Como Aumentar de Estatura Despues de Los 21 Años

A algunas personas le causa malestar el hecho de que son “bajitas” de estatura. Se cree que, a la edad de 21, no es posible ganar altura adicional, y debes conformarte con la altura que tengas, pero esto no es necesariamente cierto. En algunos casos, es posible crecer de altura después de haber llegado a la edad de 21 años, tanto de forma natural y médica.

¿Se Puede Crecer de Estatura Después de Los 21?

Hay dos factores principales que determinan qué tan alto vas a crecer. La mayoría, 60 a 80 por ciento, de tu altura está determinada por tu genética, mientras que el 20 a 40 por ciento de tu altura está determinada por tu entorno. La nutrición es el mayor contribuyente en tu entorno que contribuye a tu altura.

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Contribución Genética

Dentro de las contribuciones genéticas, hay una gran cantidad de variación que debe tenerse en cuenta cuando se evalúa la altura. En la mayoría de los casos, los hombres son más altos que las mujeres. También hay mucha variedad entre los diferentes grupos étnicos que jugarán un factor en lo alto que una persona crecerá. La altura de los padres también juega un factor importante en la altura de una persona. De igual manera, los genes recesivos de altura también pueden jugar un factor en la altura, así que la altura de los padres no es definitiva para la estatura de alguien.

Factores Externos

De cuatro a cinco centímetros de altura se pueden determinar por la nutrición en la fase de crecimiento. El cuerpo necesita ciertos nutrientes como proteínas, calcio, vitamina D y otros para desarrollar el músculo y el hueso necesario para permitir que el cuerpo alcance su estatura máxima. Las niñas suelen dar el estirón en el inicio de su adolescencia, mientras que los niños lo dan unos años más tarde.

¿Se Deja de Crecer?

No hay una edad específica donde se detendrá el crecimiento. Se detendrá cuando las placas de crecimiento situadas en áreas tales como las rodillas o las muñecas alrededor de los huesos se cierren. Las hormonas del crecimiento desencadenan estas placas y hacen que se comience a producir una estructura adicional a intervalos regulares mientras el cuerpo desarrolla. A los 21 años, la producción de esta hormona comienza a ralentizarse y finalmente se detendrá, haciendo que las placas de crecimiento se cierren.

Cómo Crecer Más Alto

Si tus placas de crecimiento aún no se han cerrado, puedes estimular las hormonas de crecimiento en tu cuerpo para ganar más altura.

Descansa Lo Suficiente

Una de las mejores maneras de hacer esto, naturalmente, es conseguir más horas de sueño, lo que ayuda a facilitar las condiciones adecuadas para crecer. Tomar duchas de agua caliente y hacer ejercicio también puede crear condiciones que pueden ayudar a desarrollar estas hormonas. En algunos casos, los médicos también te pueden proveer con los tratamientos hormonales de crecimiento que se pueden tomar para ayudar a estimular el crecimiento.

Hábitos Alimenticios Saludables

Comer en un horario regular y obtener los nutrientes adecuados en tu sistema es esencial para permitir que tu cuerpo agregue masa saludable. Come alimentos ricos en calcio, vitamina D, proteínas y zinc por lo que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para construir más hueso y músculo. También puedes añadir vitamina C adicional a tu dieta para estimular tu sistema inmunológico, ya que algunas enfermedades pueden disminuir tu altura. También tendrás que evitar fumar o beber alcohol, ya que estas sustancias también pueden disminuir tu altura.

Mantener Una Buena Postura

Ganar altura después de que las placas de crecimiento se han cerrado es más difícil, pero es aun posible. Adoptar una buena postura puede ayudar a incrementar la altura que tienes para que luzcas mas más alto y delgado. En muchos casos, los ejercicios de estiramiento para la columna vertebral también pueden ayudarte a ganar centimetros adicionales de altura si se practican con regularidad.

Cirugía

En algunos casos, los procedimientos quirúrgicos se pueden hacer para ayudar a agregar longitud a los pies para hacerte más alto. Estos procedimientos son realizados rompiendo las piernas y estirandolas, forzando al cuerpo a crear más hueso cuando se cure. A veces, también se añaden pernos a los huesos para ayudar a mantener este nuevo tamaño, con la cantidad justa de apoyo. Estos procedimientos pueden ser muy laboriosos y sólo se recomienda para aquellos que tienen serias dificultades derivadas de su baja estatura.

Zapatos Para Crecer de Altura

Si bien esto no es una solución permanente, puedes usar zapatos para ganar unos cuantos centrimetros de altura. Estos zapatos tienen incorporados unos ascensores con grandes plantillas ocultas que agregan altura. A veces, estos zapatos pueden añadir 1-3 pulgadas de altura.

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