6 Metodos Para Crecer de Estatura Naturalmente

Crecer más alto es importante para todos nosotros. Da confianza y te hace ver muy bien. A pesar de que la mayoría de la gente tiene una altura razonable, es una pesadilla ser bajo para algunas personas en el mundo.

Así que, con el fin de resolver este problema, te mostraremos en este artículo "métodos para crecer de estatura"

Las mejores maneras de crecer más alto son la adecuada nutrición, ejercicios regulares, buen sueño y llevar una vida sana.

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Te explicare brevemente acerca de los factores que afectan el crecimiento humano y cuáles son las medidas que deben tomarse para crecer más alto.

Factores Que Afectan El Crecimiento Humano

La genética juega un papel importante en la altura humana. Casi el 80% de tu altura depende de la genética y el 20% restante depende de factores ambientales. La hormona de crecimiento o la hormona de crecimiento humano (HGH) es responsable del crecimiento humano y estimula la reproducción celular y la regeneración celular.

Hay 2 tipos de hormona de crecimiento humana. Estas son:

- La hormona del crecimiento 1 (Somatotropina)

- La hormona del crecimiento 2 (Variante de la hormona del crecimiento)

Un estudio de investigación publicado en el “Journal of Environmental Health Perspectives Supplements” muestra que tu altura debe depender de dos factores,

    - El crecimiento prenatal

    - Crecimiento postnatal

El crecimiento prenatal se ve afectada por los siguientes factores,

    - Consumo de alcohol

    - Altitud

    - Clima

    - Drogadicción

    - Desnutrición

    - Edad materna

    - Cantidad de veces que la mama ha dado a luz

    - Fumar

    - Medicación terapéutica

El crecimiento postnatal se ve afectado por los siguientes factores,

    - Enfermedad crónica

    - Los genes

    - Nutrición

    - Actividad física.

    - El estrés psicosocial

    - La temporada y el clima

    - Estatus socioeconómico

    - Urbanización

Tu altura final se determina por la edad de la pubertad y una interacción de la tasa de crecimiento.

Sin embargo, puedes aumentar tu altura con algunos esfuerzos.

Metodos Para Crecer de Estatura Naturalmente

¡Bueno! Ahora vamos a ver cómo crecer más alto. Aquí están algunos consejos para aumentar tu altura naturalmente.

Ejercicios de Cardio

En general, los ejercicios estimulan la hormona del crecimiento humano (HGH). Haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día para conseguir la altura deseada.

Un estudio publicado en el "Journal of Sports Medicine" demostró que existe una asociación entre los ejercicios y el crecimiento óseo. Los ejercicios que requieren colgarse descomprimen y alargan la columna vertebral, que a su vez ayuda a tu hueso a crecer más alto.

Como sabemos, correr a velocidad puede ayudar a producir una gran cantidad de hormonas de crecimiento en tu cuerpo.

Prueba los siguientes ejercicios y entrenamientos para crecer más alto.

    - Natación (Especialmente brazadas)

    - Ejercicios de velocidad

    - Saltos

    - Correr cuesta arriba

    - Subir escaleras

    - Ciclismo

    - Ejercicios que requieran colgarse

    - Jugar al baloncesto y voleibol

    - Aeróbicos

    - Gimnasia

    - Trotar

Sigue Una Dieta Adecuada

Una dieta saludable es importante para crecer más alto naturalmente.

Los holandeses son los más altos del mundo, con un promedio de más de 6 pies. Pero hace 150 años, su estatura estaba en 5.5 pies en promedio. Fuentes demostraron que los holandeses crecieron más altos en estos años con la ayuda de una dieta adecuada.

Los minerales esenciales para crecer de altura y un buen desarrollo son el calcio, magnesio, zinc, y, fósforo, flúor, yodo, hierro y cromo.

Con el fin de crecer más alto, tienes que tomar suficiente cantidad de estos minerales mencionados en tu alimentación diaria.

Alimentos a Evitar

    - Alcohol

    - Bebidas carbonatadas

    - Café

    - Exceso de sales y azúcar



Duerme Lo Suficiente
 

Dormir es una de las mejores medicinas naturales para todo tipo de problemas de salud. Mientras estás durmiendo, tu cuerpo hace su proceso de reparación y produce más hormonas de crecimiento. Por lo tanto, tu cuerpo rejuvenece después de levantarte de la cama.

Dormir un mínimo de 8 horas por día es necesario para crecer más alto. También, debes adoptar las posiciones adecuadas para dormir para aumentar tu altura rápidamente.


Obtén Suficiente Calcio

El calcio es esencial para el crecimiento óseo y el desarrollo. El calcio ayuda en la prevención y el tratamiento de la pérdida ósea.

Si no tienes suficiente cantidad de calcio en tu cuerpo, ¿cómo vas a crecer más alto?

Toma alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, mantequilla de leche, queso, queso cheddar, sardinas, brócoli, col rizada, algunos jugos de cítricos, productos de soja y agua mineral.


Bebe Mucha Agua

El agua no sólo es esencial para tu vida, sino también para hacer crecer tu altura. El agua tiene un efecto directo sobre el crecimiento en altura.

El agua es un gran anticoagulante natural. La deshidratación hace que tu sangre sea más espesa, lo que provoca que los grumos se conviertan en coágulos. Bebe mucha agua todos los días para ayudar a diluir la sangre y mantener una buena salud en general.


Evita Los Inhibidores de Crecimiento

El alcohol y la nicotina son inhibidores del calcio. Así que, obviamente, afectan a tu crecimiento. Por lo tanto, evita fumar y beber alcohol.

La evidencia muestra que el alcohol es el principal factor de retraso en el crecimiento en altura.

Un estudio publicado en el “Journal of Nature and Science of Sleep” demostró que la cafeína impide dormir a los niños. Por lo tanto, se debe evitar para crecer más alto.

Probablemente debes evitar las bebidas azucaradas, bebidas enlatadas y envasadas y alimentos salados.

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