Te preguntas ¿Como puedo ser mas alto? ¿Es posible? Bueno, no eres el único que busca respuestas a estas preguntas. Hay muchas personas por ahí que desearían obtener un remedio que pueda ayudarles a crecer unos cuantos centímetros de altura. Tal vez quieren aumentar su confianza en sí mismos, ser tan altos como sus amigos, o simplemente ser capaz de llegar a las partes más altas sin tener que subir a un taburete. Cualquiera que sea el caso contigo, la buena noticia es que es posible.
Antes de pasar a los consejos que pueden ayudarte a crecer más alto, es prudente que nos fijemos en algunos factores que tienden a afectar tu altura.
Factores Genéticos
En algunos casos, la altura es puramente controlada por factores genéticos.
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Sin embargo, si tus padres son de estatura media o corta, no significa necesariamente que tendrás el mismo destino.
Según los expertos, la altura es básicamente un rasgo poligénico, lo que significa que puedes ser más alto que tus hermanos o al revés.
Factores No Genéticos
Muchas personas tienden a sufrir un crecimiento estancado debido a factores no genéticos, la mayoría de los cuales están determinados por nuestro medio ambiente.
Algunos de ellos incluyen el bajo peso al nacer, la calidad de la atención postnatal o prenatal, la nutrición y la enfermedad durante la pubertad y la infancia.
La buena noticia es que, si eres bajo debido a estos factores, puedes revertirlo y lograr tu altura indicada.
Si te sigues preguntando ¿como puedo ser mas alto? Veamos ahora algunos consejos que te ayudaran a crecer de estatura.
Come Saludable
Una dieta saludable es una de las cosas más esenciales si deseas crecer de estatura. Por favor, debes saber esto: para que tus huesos crezcan, necesitas comer una dieta balanceada, ingerir todos los nutrientes. Aquí están los nutrientes cruciales que nunca debes de pasar por alto.
Suficiente Vitamina D - Este es un nutriente importante para el crecimiento saludable de los huesos. Asegúrate de que obtienes suficiente vitamina D de la exposición adecuada de la luz solar, o de alimentos como el queso de soja, cerdo, huevos y pescado.
Calcio - La ingesta de este nutriente es igualmente importante cuando se trata del desarrollo óseo. Considera la posibilidad de incluir en tus comidas alimentos como verduras, queso, sardinas, soja y productos lácteos.
Zinc - Puedo apostar que muchas personas no están seguras si están tomando suficiente zinc o no. Una adecuada ingesta de zinc también puede promover el desarrollo saludable. Estoy hablando de alimentos como ostras, chocolate, huevos, espárragos y guisantes. Si tienes niños, o quieres tener uno pronto, ¡no descuides este mineral y no te arrepentirás!
Duerme Lo Suficiente
¿Has escuchado que entre más duermen los bebes más rápido crecen? Esto es correcto. Incluso en adultos, promueves el crecimiento cuando tienes una buena noche de sueño. Consigue suficiente horas de sueño, que pueden oscilar entre 6 y 8 horas como mínimo. Entonces, ¿qué hace el sueño?
En primer lugar, cuando estás descansando, el cuerpo regenera tejido. El cerebro libera Hormona de Crecimiento Humano, que contribuye enormemente a nuestro crecimiento.
Practica Una Buena Postura
Puede sonar loco, pero sí realmente quieres saber como puedo ser mas alto adoptar una postura determinada puede hacerte más alto, enderezando los huesos. Algunas personas tienen una mala postura, especialmente cuando trabajan detrás de una computadora o se sientan. Con el tiempo, tales hábitos hacen que nuestra médula espinal comience a doblarse, suprimiendo la altura normal.
Esto, al final, te hace más bajo de estatura. Una buena postura, por el contrario, alinea la cabeza con el cuello, sin mencionar que endereza la columna vertebral. Haz esto más a menudo y agregarás varias pulgadas y traerás de vuelta tu altura verdadera. Siéntate derecho cuando trabajes y camina recto y erguido.
Ejercicio Regular y Deportes
¿Sabes que practicar tus deportes favoritos en realidad podría hacerte más alto? Esto ha sido dicho por expertos y comprobado por una serie de estudios. Según los expertos, se recomienda a los adolescentes y a los niños a participar en actividades físicas para promover el crecimiento. No te desanimes si tienes más de 18 años, todavía es posible añadir algunas pulgadas mediante la realización de ciertos ejercicios. Éstos son algunos a tener en cuenta:
Nadar
Este es un entrenamiento completo del cuerpo que se ha relacionado para contribuir al crecimiento y al desarrollo. El ejercicio alarga los músculos, ayudándote a alcanzar tu altura adecuada.Tocar Los Dedos de Los Pies
Para crecer mas alto, tírate al suelo y trata de tocar tus dedos de los pies. Esto alargara tu espina dorsal, y cuando se hace regularmente, puede ayudar enormemente a mejorar tu altura.
Ejercicios Que Requieran Colgarse
Cuélgate de una barra, extendiendo los brazos sobre la cabeza. Esto, según los expertos, instiga un ligero aumento en tu altura. Para lograr esto mejor, asegúrate de permanecer en esa posición durante unos 10 segundos, y repite al menos 10 veces.
Saltar La Cuerda
Esta es una gran manera que se recomienda cuando buscas como puedo ser mas alto simplemente porque es divertido para muchos y adema un gran ejercicio de cardio. Cuando se salta una cuerda, el cuerpo permanece erecto y al mismo tiempo estiras la columna vertebral y la espalda. Cuando doblas las rodillas, las pantorrillas por otra parte se expanden verticalmente. Esto ayuda a añadir masa ósea, especialmente en las piernas.
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