Que Es Bueno Para Crecer? Alimentos y Ejercicios Eficaces

¿Cómo puedes aumentar tu altura naturalmente? Creces a una cierta altura y al parecer eso es todo. O por lo menos es lo que nos han hecho creer. ¿Realmente no hay manera de aumentar tu altura? Al parecer, hay quienes discrepan y dicen que hay maneras naturales de aumentar tu altura. Si tienes una altura con la que no eres feliz entonces tal vez hay una manera natural de aumentar esa altura. Las personas que son bajas o de estatura media siempre desean ser más altas. 

Toma Ashwagandha y Estírate

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Se afirma históricamente que si consumes ashwagandha (una preparación generalmente de las hojas o raíces de un arbusto de hoja perenne (Withania somnifera) nativa de África, Asia y el sur de Europa que se utiliza en la medicina herbal especialmente como un tónico, antiinflamatorio, y adaptogeno) (nombre científico: Withania somnifera), que es un ginseng indio, puedes aumentar tu altura. Esto también es de acuerdo con las prácticas medicinales de Ayurveda. Se dice que contiene varios minerales que son capaces de ampliar los huesos del esqueleto, así como su densidad. Estos dos factores seguramente aumentaran tu altura. Puedes encontrar ashwagandha en cualquier tienda de hierbas.

Método:

    Mezcla dos cucharadas de ashwagandha en polvo en un vaso de leche de vaca caliente.
    Añade azúcar de acuerdo a tu gusto y mezcla bien.
    Bebe cada noche antes de ir a la cama, al menos durante 45 días para aumentar tu altura.
    Nota: Para que este remedio funcione, debes evitar la comida rápida por completo.


Leche

Este ha sido un método natural tradicional para aumentar la altura de una persona por generaciones. Todos lo hemos oído desde que éramos jóvenes. ¿Que es bueno para crecer? Bebe leche para que crezcas alto y fuerte. La leche es rica en calcio, que es un mineral importante para el crecimiento óseo. El calcio también actúa como un constructor de altura. Además del calcio, la leche tiene vitamina A y proteína que son esenciales para el desarrollo general del cuerpo, incluyendo la altura.

Método:

    Para aumentar tu altura unas pocas pulgadas, bebe por lo menos dos o tres vasos de leche al día.
    Además, comer alimentos lácteos como queso, requesón, yogur y crema puede tener un efecto en la altura.


Refuerza Tu Sistema Inmunológico


Una forma de potenciar la altura es desarrollar un sistema inmunológico fuerte. Ciertas enfermedades infantiles pueden atrofiar el crecimiento de un niño. Pero si el niño toma vitamina A y obtiene inmunizaciones regulares, fortalecerá el sistema inmunológico y el niño evitará estas enfermedades infantiles. No habrá retraso en su crecimiento.

Método:

    Hay un número de maneras con las que se puede fortalecer tu sistema inmune. Comiendo alimentos enteros y frescos, y evitando los alimentos procesados e hidrogenados tales como la margarina.

    Una dieta saludable conducirá a un sistema inmunológico saludable. Incorpora muchas frutas, verduras, legumbres, granos enteros y alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 en tu dieta para mantener un sistema inmunológico saludable.

Ejercicio Para Incrementar Tu Altura

Se dice que cuando te ejercitas y practicas deportes liberas una hormona de crecimiento que aumenta la altura. Para que esto sea efectivo debes practicar deportes y hacer ejercicio regularmente.

Método:

    Un buen ejercicio para aumentar la altura es practicar un deporte donde necesites saltar mucho. Salta por lo menos 30 minutos cada día en una zona abierta.

    Colgarse sobre una barra horizontal y con la columna vertebral estirada es otro ejercicio eficaz para facilitar el incremento de altura. Permanece en la posición durante 10 segundos y repite al menos seis veces al día.

    Practica deportes como el tenis y el baloncesto que requieren que saltes mucho. Esto ayudará a aumentar tu altura y también ayudará a mantener el peso corporal ideal.

    También disfruta de actividades al aire libre, como ciclismo y natación, en forma regular para disfrutar de buena altura y un cuerpo tonificado.

    Es importante realizar ejercicio durante toda la adolescencia y en la pubertad. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a crecer más alto durante tus años de adolescencia. Sal y ejercita tus músculos por lo menos 30 minutos cada día.

    Inscríbete En Un Gimnasio. Unirse a un gimnasio te ayudará a tener acceso a muchos aparatos con los cuales podrás ejercitarte. También te mantendrá motivado para hacer ejercicio ya que habrá mas gente que se ejercitara y te contagiara su energia.

  Si No Eres Fan de Hacer Ejercicio, Simplemente Camina Alrededor. Si no puedes encontrar el tiempo para hacer cualquier otra cosa, levántate y camina alrededor. Camina a la tienda de comestibles. Camina hacia la biblioteca. Camina a la escuela.

Duerme Lo Suficiente


Si duermes lo suficiente el cuerpo regenerará el nuevo tejido. De hecho, la hormona del crecimiento humano o HGH que es responsable de la altura hace justo eso cuando el cuerpo está en un sueño profundo.


Método:

    Durante el sueño profundo, el cerebro se relaja y libera más hormonas de crecimiento. Por otro lado, un cerebro cansado muestra baja liberación de hormonas de crecimiento.
    Como regla, durante la etapa de crecimiento, una persona debe tener por lo menos ocho a 11 horas de sueño adecuado cada noche para disfrutar de una altura máxima.

Come Apropiadamente

Esto es algo de sentido común cuando buscas que es bueno para crecer ya que necesitas comer adecuadamente y mantener una dieta saludable para que el cuerpo aumente su altura y alcances tu estatura máxima. Sin embargo, si comes una dieta saludable toda tu vida puedes aumentar tu altura naturalmente. Se ha encontrado que la carencia de los alimentos apropiados es una de las causas principales detrás de la gente que no alcanza su altura máxima.

Método:

    Para obtener una nutrición adecuada, sigue una dieta equilibrada. Los nutrientes esenciales como el zinc, el manganeso, la vitamina C, la proteína, el potasio, el calcio y el fósforo proporcionan el estímulo necesario para aumentar la altura.

    Una dieta diaria debe contener verduras de hoja fresca y verduras de colores, frutas, nueces, semillas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa, todos en sus proporciones adecuadas.

    Come Mucha Proteína Magra. Las proteínas magras, como la carne de aves de corral blanca, los peces, la soja y los productos lácteos, ayudan a promover el crecimiento muscular y los huesos sanos. Los carbohidratos simples como la pizza, las tortas, los dulces, y la soda, son alimentos de los que debes permanecer alejado.

    Come Mucho Calcio. El calcio, que se encuentra en verduras de hoja verde como espinacas y col rizada, y en productos lácteos (yogur y leche), ayudan a promover huesos sanos.

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