Una buena altura es algo que a mucha gente le gustaría lograr, tanto a hombres como mujeres. Puedes ser útil en el día a día. Si quieres crecer de altura, pero, si piensas que ya no puedes crecer ni un centímetro más, estas equivocado. Con sólo unos pocos ejercicios simples puedes aumentar tu altura.Nadar
La natación es un ejercicio que requiere una gran cantidad de estiramiento, lo que puede aumentar gradualmente la altura. Sin embargo, tendrás que nadar a menudo y durante un período largo de tiempo con el fin de ver resultados significativos. Debes nadar dos horas si deseas aumentar tu altura.
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Colgarse
Tendrás que colgarte de una barra y dejar que tu cuerpo se estire. También te puedes colgar y luego llevar las piernas hacia arriba en forma paralela. Para obtener mejores resultados, tienes que hacer varias repeticiones y practicar varias veces a la semana.
Tocar Los Pies
Si no te puedes tocar los dedos de los pies, trata solo de estirarte lo más que puedas. Tienes que realizar este ejercicio de pie derecho y luego doblarte hacia abajo para tocar los dedos de los pies. Debes mantener el estiramiento durante unos segundos cada vez.
Estiramientos
Hay un gran número de diferentes ejercicios que trabajan los músculos y serán muy útiles para aumentar la altura. Un buen ejercicio para todos los músculos es pararse enfrente de una pared y colocar las manos sobre ella. Pon las manos en la pared y luego mueva lentamente una pierna cerca de la pared. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y repite unas cuantas veces.Saltar La Cuerda
Saltar la cuerda no es sólo una actividad divertida que realizabas en el patio de la escuela, también es un gran ejercicio para estirar el cuerpo, especialmente las piernas. Vas a construir músculos y estirarlos cuando realices los saltos. Cuanto más a menudo saltes la cuerda, más rápido se comenzará a ver los resultados.
Saltos
Saltar es un ejercicio que realmente extiende el cartílago del cuerpo, especialmente las piernas. Las repeticiones de saltos verticales o saltos en cuclillas pueden estirar el cartílago de modo que el cuerpo se vuelve gradualmente más alto. Puedes hacer esto como un ejercicio individual en casa o puedes por ejemplo jugar al baloncesto con el fin de empezar a aumentar los saltos verticales en tu rutina de ejercicios.
Estira Las Piernas Hacia Arriba
Para este ejercicio tendrás que acostarte sobre tu espalda. Coloca las palmas de las manos en el suelo al lado de ti. A continuación, trata de elevar las piernas hacia el techo. Mientras haces esto coloca tus manos sobre tu pelvis. Este es un gran estiramiento para las piernas y la espalda baja.
Estiramiento de Columna
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Ahora estírate hacia adelante y trata de tocar los dedos de los pies arqueando la espalda. Esta es otra manera de estirar los músculos de la columna y piernas, y hay que mantener la posición durante unos segundos.
¿Qué Debes Comer Para Crecer de Altura?
Proteínas:
Contienen aminoácidos que están diseñados para las hormonas de crecimiento y son esenciales para mantener sanos los huesos, músculos, tejidos, órganos, piel y dientes.
También actúan como enzimas que estimulan reacciones bioquímicas en el cuerpo, tales como la digestión, la excreción y la respiración.
La falta de proteínas puede causar varios problemas de salud tales como la pérdida de masa muscular, crecimiento anormal, el sistema inmunológico débil y desarrollo mental inadecuado.
Minerales:
Los alimentos que contienen minerales tales como magnesio, fósforo, flúor, yodo, hierro y manganeso también juegan un papel importante en el aumento de la altura del cuerpo y el crecimiento.
El calcio es un mineral esencial vital para el crecimiento y mantenimiento de huesos fuertes. Las bebidas sin alcohol, el exceso de sal, grasa, azúcar y café deben limitarse, ya que actúan como inhibidores de calcio, lo que afecta negativamente a tu crecimiento.
Vitaminas:
La vitamina D es esencial para el desarrollo de huesos fuertes y sanos y su deficiencia puede resultar en problemas de crecimiento, huesos débiles y baja estatura.
Además, es necesaria para la absorción de calcio. Además, a parte de la vitamina D, también se requieren otras vitaminas tales como vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 o riboflavina, la vitamina C o ácido ascórbico y vitamina F para el crecimiento normal.
Leche:
El calcio es vital para el crecimiento y mantenimiento de huesos fuertes y actúa como un refuerzo para la altura. La leche es una excelente fuente de calcio.
Además, tiene vitamina A, que conserva el calcio en el cuerpo. También contiene proteína que ayuda en la construcción de nuestras células.
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Esta pajina es muy importante por que hace crecer el cuerpo ❤
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