Como Crecer Mas Rapido de Estatura de Forma Natural

Muchos hombres y mujeres bajas tienden a decepcionarse si no crecen tan alto como sus padres o hermanos y esto es a menudo más angustiante para los hombres. Esto les lleva a preguntarse como crecer mas rapido de estatura. Afortunadamente, hay una serie de maneras que puedes tratar para crecer más alto, desde usar zapatos con tacón o tomar suplementos para crecer más alto, no tienes que renunciar a tu sueño de ser más alto sólo porque eres mayor.

¿Qué Puede Evitar Que Crezcas Más Alto?

Cuando se trata de la altura que vas a tener, esto se determina principalmente por tus genes. Pero si tus padres son bajos, esto no significa que estás destinado a sufrir el mismo destino. La altura de una persona está determinada por una gama de genes. Esto significa que, si hay algunas personas altas en tu familia, entonces es probable que el mismo gen alto se pueda transmitir a ti. Sin embargo, no hay forma de que puedas calcular tu potencial de altura hasta que haya alcanzado la edad adulta.

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Los factores no genéticos que pueden influir en tu potencial de altura pueden tener un enorme impacto en tu altura. Muchos de estos factores serán determinados por tu entorno mientras creces. Cualquier factor que pueda obstaculizar tu crecimiento afectará tu altura general más adelante en la vida. Estos factores ambientales incluyen un menor peso al nacer, la calidad de la atención prenatal, la exposición fetal al humo del tabaco y una enfermedad grave durante la pubertad o la infancia.

Antes de comenzar a hacer cambios importantes en tu estilo de vida, debes consultar a tu médico si tienes sobrepeso significativo o padeces cualquier tipo de condición de salud grave.

Ten Una Dieta Equilibrada y Una Nutrición Adecuada

Una dieta adecuada y la nutrición juegan un papel vital en el aumento de tu altura. Es muy esencial que tu cuerpo absorba la cantidad correcta de vitaminas, minerales y nutrientes. Esto prepara tu cuerpo para el crecimiento adecuado y la ganancia de altura. Una dieta equilibrada debe ser rica en calcio, zinc, fósforo, yodo y magnesio. Evita la ingesta de grasas trans y grasas saturadas tanto como sea posible, son difíciles de digerir y restringen la absorción de los nutrientes. Bebe mucha agua para desintoxicar tu cuerpo y aumentar tu metabolismo. Incluye zanahorias, yema de huevo, carne, pescado, hígado, verduras de hoja verde, patatas, nueces, pollo, frijoles, guisantes, frutas como manzanas y plátanos, leche y productos lácteos en tu ingesta diaria de alimentos.

Hacer Ejercicio Regularmente

El ejercicio juega un papel crucial en el bienestar general de tu cuerpo y en como crecer mas rapido de estatura. Además, para aumentar la altura después de los 25 años de edad, es necesario incluir actividades físicas en tu régimen diario de ejercicio. Cuanto más se estira el cuerpo, más posibilidades de aumentar la altura hay. Participa en actividades deportivas como ciclismo y natación. Hay otros ejercicios para aumentar de altura mencionados a continuación que están científicamente probados para aumentar la altura de 2-3 pulgadas.

Estiramientos

Intenta el estiramiento del gato, estiramiento de la cobra, el puente, la tabla, y estiramientos básicos de las piernas para comenzar. Son buenos para calentar también.

Ejercicios Que Requieran Colgarse

Increíblemente, los ejercicios que requieran colgarse aumentan la altura. Todo lo que necesitas hacer es colgarte en una barra con las dos manos y dejar que tu espina dorsal se estire, trata de permanecer el mayor tiempo posible, mínimo 5 veces al día. Sera un poco duro en el comienzo, pero bueno, la perseverancia es la clave para aumentar tu altura.

Nadar

La natación sola puede compensar todo el estiramiento y además tonifica el cuerpo. Aprende a nadar si no sabes. Es un gran ejercicio donde usas tus brazos, piernas y cuerpo entero todos juntos y también ganas altura.

Yoga

Hay innumerables beneficios del Yoga; Tiene una cura para todo, incluso para como crecer mas rapido de estatura. Practicar asanas de yoga todos los días te ayudará a mantener la postura correcta y mantener la mente tranquila; Que te ayudará a mantenerte en buena forma física y saludable. Hacer 5 series de Surya Namaskar cada día hará maravillas en tu salud general, la mente y el cuerpo, así como aumentara la altura.

Ingestión Adecuada de Vitamina D

El sol es la principal fuente de vitamina D y esta vitamina añade altura debido a sus efectos sobre el crecimiento óseo. A última hora de la tarde y temprano en la mañana son los mejores momentos cuando se puede obtener la dosis necesaria de vitamina D para tu cuerpo. Asegúrate de que estás expuesto a la luz solar al menos durante media hora dentro de estos dos tiempos. Evita totalmente la luz del sol por la tarde para estar a salvo de los rayos ultravioleta.






Suficiente Sueño

La ciencia dice, las hormonas relacionadas con el crecimiento, funcionan durante el sueño profundo. Por lo tanto, tener un sueño adecuado es imprescindible para ganar algunas pulgadas. Además de eso, la postura correcta para dormir también juega un papel importante en el crecimiento de la estructura esquelética. Evita la ingesta excesiva de cafeína porque induce el insomnio.

Dile No a Las Drogas y El Alcohol

Las drogas y el alcohol inhiben el proceso de crecimiento y queman los nutrientes que son necesarios para el crecimiento corporal y musculo esquelético. Fumar y consumir esteroides te impedirá crecer de estatura afectando el crecimiento de tus huesos y también aumentara la presión arterial.

Mantén Un Control Sobre Tu Postura

¿Como crecer mas rapido de estatura con este consejo? Mantener una buena postura te ayudara a no encovarte y por ende no restar centimetros a tu estatura. Siempre permanece derecho, no te encorves. Mientras caminas o estás sentado, extiende los hombros ligeramente hacia la espalda. Hace mucha diferencia en hacerte parecer más alto.

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