Puede El Levantamiento De Pesas Detener Tu Crecimiento?

Mucha gente piensa que levantar pesas impide el crecimiento. Esto puede parecer bastante creíble, porque parece una explicación perfectamente plausible. Si los estiramientos y otros ejercicios de alargamiento de extremidades ayudan a aumentar tu altura, cualquier presión aplicada a la inversa debe disminuir la estatura, ¿Verdad?

Toda esta preocupación es sobre las placas de crecimiento y sobre como la forma de levantamiento de pesas en una edad temprana podría dañarlas, lo que afecta el crecimiento de los adolescentes. El levantamiento de pesas apropiado no puede obstaculizar tu crecimiento, pero si las placas de crecimiento se dañan durante los entrenamientos, puede afectar el proceso de crecimiento natural. La placa de crecimiento o placa epifisaria es un cartílago hialino situado en el extremo largo de un hueso en crecimiento. Estas placas son responsables del crecimiento apropiado de los huesos en los adolescentes y los niños, y se transforman en líneas epifisarias al crecer.

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¿Puede El Levantamiento de Pesas Interrumpir Tu Crecimiento?

Bueno, no tanto. El cuerpo realmente no funciona de esa manera. Tu cuerpo va a crecer tanto como se supone que debe crecer (dependiendo de tu genética), independientemente del ejercicio. Si ese fuera el caso, ¿cómo es que culturistas como Lou Ferrigno y Arnold Schwarzenegger miden más de 1.85? Comenzaron a levantar pesas en sus primeros años de adolescencia y aun asi crecieron alto.

Cuidados Que Deben Tomar Los Adolescentes al Levantar Pesas

Para los adolescentes interesados en el culturismo, se necesita supervisión. Las posibilidades de lesionarse están presentes pero se pueden minimizar mediante la orientación profesional y las técnicas apropiadas para levantar objetos. Los principiantes que se ejercitan sin ningún tipo de ayuda profesional a menudo terminan sufriendo de luxaciones, roturas cardíacas, hernias discales, fracturas óseas, espondilolisis y desgarros musculares. Una vez dicho esto, he aquí algunos consejos de seguridad para tener en cuenta mientras haces tú rutina.

No comiences con una rutina de ejercicios irrazonablemente difícil. Comienza con algo pequeño. Puedes comenzar con ejercicios cardiovasculares para principiantes. Es esencial que calientes tus huesos y cuerpo haciendo ejercicios de estiramiento y no comiences directo con el levantamiento. Para los principiantes, correr y nadar son los dos mejores ejercicios. Una vez que tu cuerpo comienza a acostumbrarse, inicia una sesión de ejercicios de levantamiento de pesas.

Siempre que levantes pesos pesados entrena con otras personas. Lo que se aprende de joven, jamás se olvida y por lo tanto, es esencial que aprendas los fundamentos correctamente. Asegúrate siempre de concentrarte en tu entrenamiento. Asegúrate de que mueves tu cuerpo perfectamente. Hacer repetidamente el movimiento inadecuado, puede causar daño a los huesos y las articulaciones. Asimismo, concéntrate en aumentar tu vigor y resistencia. Te servirá de mucho, cuando hagas entrenamientos más pesados.

   
Los jóvenes también tienden a dejarse llevar, mientras hacen ejercicios de levantamiento de pesas. Tienden a ver que otros toman más pesos para sus entrenamientos y sienten que ellos también pueden levantar esos pesos. No hace falta explicarles que aquellas personas  que levantan pesos pesados tienen ya un buen tiempo levantando pesas y, por lo tanto, pueden levantar más pesos y tratar de competir con ellos sólo será perjudicial para su salud ósea.
   
Por último, los adolescentes que están todavía en su etapa de crecimiento pueden centrarse en los ejercicios que les ayudarán a crecer más alto. Pueden intentar ejercicios para alargar extremidades y crecer más alto. Es esencial que los jóvenes utilicen sus años de adolescencia para crecer más alto, ya que esta es la única vez en su vida que lo harán, ya que una vez que se llega a a la etapa adulta, no se crece ni un centimetro más.

Con los informes médicos que sugieren lo contrario, parece que culpar a las pesas por una baja estatura es injusto y ningún estudio ha podido establecer de manera efectiva el efecto perjudicial que el entrenamiento con pesas puede tener en el crecimiento adolescente. Sin embargo, asegúrate de que sigues las instrucciones de un entrenador calificado en todo momento para minimizar el riesgo de lesiones.

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