Como Crecer de Altura Naturalmente - Alimentacion y Ejercicios Que Debes Seguir

Si estás cansado de tener que mirar siempre hacia arriba a la gente y esto te hace sentir inferior, simplemente porque eres de menor estatura… este articulo será tu salvación.

Puede que ya sepas, pero no hay mucho espacio en la sociedad de hoy en día para las personas de baja estatura. Como alguien dijo una vez, un buen hombre grande (o mujer) siempre le ganará a un hombre pequeño (o mujer). Ser más alto puede mejorar tu vida en casi todos los aspectos, desde mayores oportunidades de trabajo a encontrar mejor pareja. Esta es tu oportunidad hacia una vida más satisfactoria y gratificante. Ya no tienes que mirar con envidia a aquellos son más altos que tú. Ahora hay algo que puedes hacer al respecto, y ya has dado el primer paso.

¿Realmente Se Puede Crecer de Estatura? Estudio Científico

Muchos de ustedes probablemente se preguntan, ¿es realmente posible crecer de estatura? La respuesta es sí, se puede.

Durante años se ha dicho que una vez que llegues a la edad de la pubertad o la edad adulta dejas de crecer esto. Considera lo siguiente:

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- En el deporte del béisbol, el brazo de lanzamiento de un lanzador es por lo general de 1 a 3 pulgadas más largo que el otro brazo. Este es un resultado directo del ejercicio, alcanzado después de la edad de la pubertad.

- El brazo derecho de cada jugador de Jai Alai profesional es por lo menos 2 pulgadas más largo que el brazo izquierdo (otro resultado de un ejercicio vigoroso.)

-    También hay considerables diferencias regionales de talla registradas en cualquier edad, esta variación se vincula más a la nutrición y las condiciones socioeconómicas que a factores genéticos.

Esto en sí mismo es una prueba positiva de que el crecimiento adicional en el cuerpo humano es posible después de que se haya alcanzado la edad adulta. Hay una multitud de testimonios médicos que acuerdan que es posible aumentar tu altura inclusive a los años 50. De hecho, la mayoría de los cientificos de hoy están de acuerdo en que es muy posible aumentar tu altura tanto como 4 o 5 pulgadas hasta llegar a las edades entre 50 y 55 años.

Nutrición Para El Crecimiento

En primer lugar vamos a entender que hay 6 importantes nutrientes necesarios para el crecimiento y la buena salud y aunque todos juegan un papel vital en una dieta bien balanceada, vamos a centrarnos la mayor parte de nuestra atención en 3 (marcados con asterisco) para ayudarte a crecer de altura.

1. Vitaminas *

2. Los carbohidratos

3. Grasas

4. Minerales *

5. Las proteínas *

6. Agua


Vitaminas

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para la vida y esenciales para el crecimiento. Para recibir la ingesta adecuada de vitamina, se recomienda una dieta bien balanceada. Sin embargo, los suplementos pueden tomarse, cuando sea necesario, pero no como un sustituto de la comida. Los suplementos se deben tomar después de cada comida, o una vez después de la comida más grande para la correcta absorción.

La Vitamina A (Retinol, caroteno)

Que Hace:

1. Promueve el crecimiento y huesos fuertes.
2. Ayuda a la salud de la piel, el pelo, los dientes y las encías.
3. Ayuda a construir la resistencia a las infecciones, etc.

Mejores Fuentes: Las zanahorias, hígado, yema de huevo, leche, vegetales verdes y amarillos, margarina, y frutas de color amarillo.

Suplemento: (10.000 a 25.000 UI)

Nota: Si tu dieta incluye grandes cantidades de espinacas, hígado, patatas dulces, o el melón, no es probable que necesites un suplemento.

La Vitamina B1 (Tiamina)

Que Hace:

1. Promueve el crecimiento.
2. Ayuda en la prevención de los trastornos nerviosos y el beriberi.
3. Ayuda a la digestión.
4. Ayuda a la función cardíaca y del sistema nervioso correctamente.

Mejores Fuentes: Carne de cerdo, arroz, trigo, levadura seca, maní, soja, guisantes y vegetales verdes.


Minerales

Los minerales son una sustancia orgánica que se encuentra naturalmente en la tierra. Constituyen una gran parte de nuestros huesos y dientes y ayudan a la regulación de otras funciones del cuerpo. Éstos son algunos de los minerales que deberías consumir.


Calcio

Que Hace:

1. Ayuda a fortalecer los huesos y dientes suaves.

2. Ayuda a mantener el ritmo cardíaco regular.

Las Mejores Fuentes: Leche y productos lácteos, sardinas, frijoles de soya, frijoles secos, verduras verdes.

Suplemento: (600 a 1500 mg por día)


Cromo

Que Hace:

1. Ayuda en el proceso de crecimiento.
2. Ayuda a prevenir y reducir la presión arterial alta.

Mejores Fuentes: Carne, levadura de cerveza, almejas, pollo, mariscos. Suplemento: (. 90 mcg por día es normal para los adultos)

Cloro

Que Hace:

1. Ayuda a mantener el cuerpo ágil.
2. Ayuda a la digestión por el sistema de limpieza. Mejores fuentes: La sal de mesa, algas y aceitunas.

Suplemento: No se ha determinado. Sin embargo, una ingesta diaria de sal promedio debe ser más que suficiente.



Proteìnas

Las necesidades de proteínas son diferentes en todos, dependiendo de tu tamaño, edad y condición física. Una persona grande, joven requerirá más proteínas que una persona pequeña y más vieja. Las proteínas tienen diferentes funciones, y trabajan en diferentes áreas del cuerpo. ¿Hay básicamente dos tipos de proteínas?  Proteína completa e incompleta.

1. La Proteína Completa - Proporciona equilibrio adecuado de los ocho aminoácidos necesarios que construyen los tejidos, y se encuentran en alimentos de órgano animal, como carnes, aves, mariscos, huevos, leche y queso.

2. La Proteína Incompleta - Carece de ciertos aminoácidos esenciales y no se utiliza de manera eficiente cuando se comen solas. Sin embargo, cuando se combina con pequeñas cantidades de proteínas de origen animal, se vuelve completa. Se encuentra en las semillas, nueces, guisantes, granos y frijoles.

Nota: Mezclar proteínas completas e incompletas te puede dar un mejor valor nutricional que una sola.

Ejercicios Sencillos Para Crecer de Estatura

 


1.  Antes de salir de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estira los brazos y las piernas a tu límite. Apunta los dedos de los pies hacia el pie de la cama, apunta con los brazos extendidos hacia la cabecera de la cama, y estira tu cuerpo a sus límites. Gira y gira tu cuerpo en todas las direcciones posibles, extendiendo todas las articulaciones y músculos de tu cuerpo al mismo tiempo.

2.  Todavía en la cama, acostado sobre tu espalda, coloca tus manos en las caderas y levanta las piernas y parte inferior del torso en el aire para que tu peso se apoye sobre los codos y espalda superior. En esta posición, con los pies hacia arriba, gira las piernas de la misma manera como si estuvieraa montando una bicicleta. Continua el movimiento de pedaleo durante 60 segundos.










 3.  En una posición sentada, mientras todavía estas en la cama, permite que la cabeza se incline hacia delante con la barbilla tan cerca de tu pecho como sea posible. Gira la cabeza hacia la izquierda y luego hacia atrás, hacia la derecha y luego hacia adelante. Repite esta rotación circular varias veces, y luego gira la cabeza en la dirección opuesta varias veces. Extiende tu cabeza lo más que puedas a la izquierda y derecha, y lo más cerca del pecho y la espalda como sea posible. ¡Afloja las articulaciones del cuello!







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