4 Ejercicios Para Crecer De Estatura Despues De Los 30 Años

"Me gustaría ser unos centímetros más alto."

Esto es lo que muchas personas desean, asumiendo que les es imposible crecer de estatura después de cierta edad. Contrariamente a la creencia popular, hay estudios que sugieren que es totalmente posible aumentar de altura incluso después de los 30. Pero… ¿Cómo?

Hay mucha gente que desea crecer de altura. Es bastante obvio que viven con la idea errónea de que es imposible aumentar la altura después de la pubertad. Pero, sorprendentemente, hay algunos estudios que sugieren que es realmente posible aumentar la altura después de los 30. Hay un conjunto de ejercicios que han demostrado ser eficaces para aumentar la altura, siempre y cuando se acompañe con una nutrición adecuada.

Así pues, aquí hay una breve lista de ejercicios que mejoran tu altura:

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Cómo Aumentar La Altura Después De Los 30 Años? Ejercicios Efectivos

Alargamiento Vertical

Este ejercicio para alargar la columna es simple pero muy eficaz. Lo único que se necesita para este ejercicio es una simple barra de metal sólida. La barra debe ser lo suficientemente fuerte para mantener el peso corporal total de una persona. Por lo tanto, se puede realizar en tu propia casa. Tienes que fijar la barra de forma horizontal. La barra tiene que ser fijada aproximadamente 7 pies por encima del suelo. Se debe fijarse de tal manera que siga habiendo una diferencia de 5-6 pulgadas entre el suelo y los pies.

Después de que hayas puesto la barra, puedes comenzar con el ejercicio, agárrate de la barra con ambas manos. Deja que todo el cuerpo se suelte y quede colgando. La brecha entre las manos no debe ser muy larga ni muy junta. Debes seguir colgado, siempre y cuando puedas. Para evitar el cansancio, puedes balancearte hacia atrás y hacia adelante con el fin de tocar el suelo con tus pies. Esto ayuda en el alargamiento de la médula espinal. También ayuda a hacer la médula espinal bastante flexible. Este ejercicio si se practica entre 3-4 veces a la semana puede ayudar a añadir algunas pulgadas a tu altura.

Estiramiento De La Cobra

Como su nombre lo indica, este ejercicio es básicamente formar una curva con tu cuerpo, al igual que la curva formada por las serpientes. Además de ser útil para aumentar la altura, este ejercicio de yoga ayuda en hacer la columna vertebral más flexible. También ayuda en el crecimiento de los cartílagos presentan entre las vértebras. Esto a su vez eleva la altura total. Para realizar este ejercicio, hay que estar recto boca abajo con la cabeza mirando hacia el suelo. Pon las dos palmas en el suelo y luego tratar de elevar tu torso de manera que formes un arco. Se puede practicar 3-4 veces al día. Se debe realizar durante 10-30 segundos. Este es también uno de los ejercicios eficaces para aumentar la altura.





Ejercicios Para Tobillos Con Peso

Este es uno de los mejores ejercicios para aumentar la altura de la parte inferior del cuerpo. Ayuda a alargar los cartílagos presentes en las rodillas. Ayuda a la parte inferior del cuerpo a crecer. Al principio, hay que sentarse en una silla. Luego, coloca los pesos adecuados en los tobillos con ambos pies estirados totalmente rectos sobre el suelo. Como principiante, comienza con pequeñas pesas. Puedes aumentar aún más los pesos de acuerdo a tu capacidad de retención. Retira las pesas en los tobillos sólo después de que no puedas soportar más el peso. Luego, deja que tus piernas se relajen durante unos minutos. El mejor proceso para relajar las piernas es dando ligeras patadas 6-10 veces. Este ejercicio si se practica 3-4 veces a la semana proporcionará mejores resultados.

Estiramiento

Este ejercicio común ayudará a estirar los músculos de todo el cuerpo. El estiramiento debe realizarse después de tomar un baño. Esto es porque los músculos del cuerpo se mantienen cálidos en ese momento. Camina con la cabeza erguida y los hombros rectos durante 5 minutos. Después, sacude los brazos y las piernas con el fin de relajarte y liberar la tensión del cuerpo. Los mejores resultados se pueden observar si se repite 3-4 veces a la semana.


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