Muchas personas “bajitas” se decepcionan con sus alturas porque una estatura alta puede ser un rasgo deseable por muchas razones. Incluso si no tienes una razón específica para aumentar tu altura, ser alto proporciona muchas ventajas. Puedes aumentar tu confianza, no tener que usar tacones altos e incómodos (si eres mujer), o simplemente hacer que sea más fácil llegar a ese estante superior sin tener que subirse a un taburete tambaleante.Así que, ¿qué puedes hacer para crecer más alto si tus genes dictan que estás destinado a ser bajo? Bueno, sólo un pequeño porcentaje de personas con una altura baja puede crecer más alto. Los estudios también muestran que la mayoría de las personas dejan de crecer en sus mediados de los años veinte. Por lo tanto, si no has alcanzado la edad adulta, tus placas de crecimiento aún no se han cerrado. Esto significa que podrías añadir algunas más pulgadas a tu altura actual. Crecer de altura depende de muchos factores, que se explican a continuación.
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Factores Que Afectan La Altura
Hay varios factores que pueden afectar tu altura, ya sea de manera positiva o negativa. Generalmente, estos factores se pueden clasificar en los siguientes:
Factores Genéticos
En mayor parte, tu altura está determinada por factores genéticos. Sin embargo, si tus padres son de estatura mediana o baja, no quiere decir que vas a sacar su altura. La altura es un rasgo poli-génico, lo que significa que está influenciada por una variedad de genes. Si hay gente alta en tu árbol genealógico, lo más probable es que el gen de esa altura pueda serte transmitido.
Factores No Genéticos
Otros factores no genéticos pueden tener un impacto en tu potencial de crecimiento también. La mayoría de estos factores están determinados por el entorno en el que una persona creció. La altura se asocia con el crecimiento. Por lo tanto, los factores que obstaculizan el crecimiento también tendrán el mismo efecto en tu altura.
Algunos de los factores no genéticos que afectan a tu altura incluyen:
La exposición al humo del tabaco durante el desarrollo fetal
Enfermedades durante la infancia o la pubertad
Calidad de la atención de tus padres posnatal
Bajo peso al nacer
Si bien muchos factores que determinan la altura están más allá de tu control, hay varias cosas que puedes hacer para llegar a tu altura completa. Con eso en mente, aquí están las mejores maneras de aumentar la altura y crecer más alto naturalmente.
Consejos Para Crecer de Estatura Naturalmente
Duerme Lo Suficiente
El sueño adecuado es esencial, ya que el cuerpo crece y regenera el tejido durante el descanso. Nuestro cerebro libera hormona de crecimiento humano cuando estamos en la lenta onda y los ciclos de sueño profundo. Así pues, si no estás consiguiendo sueño adecuado, generas bajas cantidades de HGH que te impide crecer a tu altura máxima.
Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para conseguir sueño adecuado. Para empezar, asegúrate de administrar tu tiempo de modo que tienes suficientes horas para dormir, incluso después de un largo día. En segundo lugar, crea un entorno de sueño propicio para garantizar que duermes tranquilamente. Elimina los factores que puedan interferir con el sueño como fuertes luces y ruidos. También, evita el consumo de bebidas con cafeína antes de ir a la cama, ya que te roban un tiempo precioso para dormir.
Come Sano
Comer sano es absolutamente esencial cuando se trata de apoyar el crecimiento adecuado, ya que es importante asegurarse de que estás recibiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para crecer y desarrollarse plenamente. La clave para una alimentación saludable es seguir una dieta equilibrada y evitar la comida chatarra. Para crecer a tu altura completa, practica los siguientes hábitos saludables de alimentación:
Obtén Suficiente Vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial para el desarrollo saludable de los huesos, especialmente en los niños. Puedes obtener vitamina D de los alimentos como el pescado, los productos lácteos setas, huevos, carne de cerdo, la alfalfa, y el tofu o por conseguir una adecuada exposición al sol.
Obtener Suficiente Calcio
La ingesta de calcio es también muy importante, ya que los huesos requieren de este nutriente para crecer y desarrollarse. Las fuentes ricas de calcio incluyen principalmente queso, frijoles de soya, sardinas, vegetales verdes, productos lácteos y los cereales fortificados.
Practicar Deportes o Hacer Ejercicio Regular
Hacer ejercicio regular o practicar tu deporte favorito es una de las mejores maneras de crecer de estatura. A los niños y adolescentes siempre se les anima a ser físicamente activos, ya que promueve el crecimiento. Incluso si tienes 18 años o más, todavía puedes añadir unas pulgadas a tu estatura antes de que las placas de crecimiento se sellen por completo una vez llegando a las mediados de los años veinte.
La ciencia detrás de cómo la actividad física afecta el crecimiento es simple. Si el cuerpo es físicamente activo, exige más nutrientes. En consecuencia, un aumento en la ingesta de nutrientes aumenta el crecimiento. Además, practicar deportes y hacer ejercicio regularmente ayuda a estimular las hormonas de crecimiento.Forma Un Hábito de Practicar Una Buena Postura
Mucha gente tiene una mala postura, debido a la formación de malos hábitos al sentarse a trabajar en un ordenador o cuando utilizan aparatos portátiles. Con el tiempo, estos hábitos hacen que la médula espinal se doble. Una forma encorvada en la parte superior del cuerpo suprime la altura normal, por lo que te hace parecer mas bajo. Por otro lado, una buena postura alinea la cabeza con tu cuello además de enderezar la columna vertebral. Esto puede añadir unos centímetros a tu altura.
Si ya tienes una mala postura, no te preocupes. Hay muchos ejercicios de estiramiento que pueden corregir los daños causados por los malos hábitos de postura. Los ejercicios ideales para realizar dependerán del tipo de curvatura espinal anormal que hayas desarrollado. Para evitar daños en la columna vertebral, asegúrate de practicar buenos hábitos posturales en primer lugar. Los buenos hábitos de postura toman tiempo para dominar y hay muchas maneras de incorporarlos en tu rutina diaria.
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Escribo este mensaje para contarles como me fue con un método que use para crecer.
ResponderEliminarMira el video aquí: http://unseductorirresistible.com/ganar-estatura-rapido
No se imagina lo mucho que me ayudó, estoy super contento! logré creceeeer 5cms cuando pensé que ya a mi edad, 21 años eso era imposible, según me habían dicho varias personas.