El crecimiento ocurre sobre todo en la y adolescencia y termina a principios de los años 20 (En los hombres). Aunque la genética es la principal responsable de la altura de una persona, hacer cambios en tu estilo de vida ayudara a añadir algunos centímetros de altura.Come Bien
Este es uno de los mejores tips para aumentar de altura. Incluso si genéticamente eres alto, si tu dieta carece de nutrición o no tiene los suficientes minerales y vitaminas que te ayudaran a crecer de altura, tú altura final no será la que realmente debas tener!
Asegúrate de que está recibiendo suficiente calcio y vitamina D. Estos son los dos componentes más importantes para el crecimiento óseo y no puede haber un aumento de altura si tus huesos no crecen!
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La mejor fuente de calcio es la leche y lo que cualquier dieta de crecimiento muscular y aumento de la altura debe incluir es huevos. Tomar dos tazas de leche todos los días y comer un huevo en el desayuno proporciona la nutrición necesaria para un aumento de altura rápido y saludable.
El calcio también está presente en abundancia en vegetales de hojas verdes como las espinacas. La luz del sol por la mañana es una dosis rica de vitamina D como ninguna otra cosa.
Así que asegúrate de comer sano. Come leche y huevos, verduras de hoja verde, alimentos ricos en proteínas como el pescado y la soja, y también alimentos ricos en zinc, como la calabaza y ostras. Trata de no consumir carbohidratos vacíos como bebidas gaseosas, hamburguesas, papas fritas, pizzas y todos los otros tipos de comida chatarra.
La alimentación saludable te dara unos cuantos centímetros mas de altura.
Sigue Una Rutina de Ejercicios o Practica Deportes
Hacer ejercicio todos los días y realizar estiramiento pueden ayudar a aumentar tu altura en hasta seis pulgadas!
Algunos deportes están particularmente orientados a ayudar a aumentar de altura tremendamente si lo juegas con regularidad en tu vida de adolescente. Uno de estos deportes es el baloncesto.
El baloncesto implica una gran cantidad de saltos, correr y estiramientos. Le da un ejercicio minucioso a todo el cuerpo, pero sobre todo a los músculos del torso, el abdomen y los músculos de las piernas. Este es un excelente deporte para aumentar la altura y también para desarrollar la aptitud general del cuerpo y la resistencia.
Saltar la cuerda o 'saltar' es una gran manera de aumentar la altura. Hacer alrededor de cien saltos todos los días cada mañana durante tu período de crecimiento le dará un gran impulso a los músculos y estimulara el crecimiento.
Otra buena rutina es practicar yoga. El yoga promueve el crecimiento del cuerpo y la mente, y estimula el metabolismo, y mejora la salud en general. Es esencial si quieres crecer de estatura.
Además, todos los estiramiento que involucra el yoga, así como los ejercicios de respiración son en general altamente beneficiosos para crecer de altura.
Descansa Un Poco
Particularmente en niños en crecimiento y adultos jóvenes, un descanso adecuado es muy importante. No dormir lo adecuado todas las noches puede causarte insomnio y muchos otros problemas en el futuro, además puede estropear tu crecimiento!
Un adolescente en crecimiento necesita alrededor de ocho a diez horas de sueño. Si no duermes eso, tu cuerpo comenzará a quemar nutrientes destinados para el crecimiento con el fin de simplemente mantener el funcionamiento, lo que se traducirá en un crecimiento atrofiado.
Así que otro cambio importante en el estilo de vida es ir a la cama temprano y conseguir unas buenas ocho horas de descanso cada noche. Esto es de gran importancia para un buen aumento de la altura.
Presta Atención a Las Cosas Que Debes Evitar
Hay algunas sustancias por ahí que, cuando se toma en nuestro cuerpo, frenan de forma activa el crecimiento y elongación muscular. Asegúrate de que estas sustancias no son parte de su estilo de vida cotidiana a toda costa!
Evita la exposición al humo del cigarrillo. Si bien no es un hecho científicamente 'demostrado' que el cigarrillo puede dañar el crecimiento, tiene una gran cantidad de efectos nocivos. Así que más vale prevenir que lamentar.
Otro compuesto importante que retrasa el crecimiento son los esteroides. Esto está demostrado científicamente. Los esteroides tienen un impacto severo en los tejidos de crecimiento y detienen tu crecimiento. Por lo tanto, no debes estar expuestos a esteroides o inyecciones de esteroides durante tu período de crecimiento.
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