Las personas con una altura baja o media siempre desearan ser más altos. Ser alto puede cambiar la forma en que una persona piensa de sí misma. Las personas con baja estatura, especialmente los hombres, pueden ser conscientes de esto y sentirse menos seguros. Aunque la altura de una persona se determina en base a la genética, no es el único factor determinante. De hecho, en el cuerpo, hay una hormona llamada “hormona del crecimiento humano” que puede regular la altura. Producida por la hipófisis (o glándula pituitaria), la hormona del crecimiento humano es muy necesaria para el crecimiento del cartílago y los huesos largos.
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Además, varios otros factores, como la atención deficiente postnatal, el fumar durante el embarazo, la mala salud durante la infancia, y el bajo peso al nacer también juegan un papel importante en la determinación de la altura.
La gente suele pensar que, al entrar en la edad adulta, se deja de crecer. Sin embargo, una persona puede seguir creciendo unas pocas pulgadas de altura, incluso después de los 18 años de edad. Esto se puede lograr añadiendo algunos hábitos saludables a tu estilo de vida.
Aunque la altura baja o mediana es un problema de salud, te hará sentirte inseguro y acomplejado por tu aspecto. Afortunadamente, en este articulo, te daré algunos consejos sobre cómo crecer más alto y naturalmente en casa sin ningún efecto secundario.
1. Ashwagandha
Según la ayurveda, usar ashwagandha, que se llama ginseng indio o Withania somnifera (en la ciencia), puede ayudar a aumentar la altura. Ashwagandha tiene varios minerales que pueden ayudarte a ampliar el esqueleto y su densidad para aumentar tu altura. El ashwagandha es fácil de encontrar en una tienda de hierbas.
Necesitarás:
2 Cucharadas de ashwagandha en polvo
1 Vaso de leche de vaca caliente
Azúcar o azúcar moreno
Instrucciones:
En primer lugar, añade el polvo de ashwagandha en la leche de vaca.
Luego, dependiendo de tu gusto, agrega azúcar moreno o azúcar y mezcla bien.
Por último, bebe esta solución antes de ir a dormir todas las noches durante al menos 45 días para mejorar tu altura.
Nota: Es necesario evitar la comida rápida por completo si quieres que esto funcione para ti.
2. Beber Leche
Como sabes, la leche es muy rica en calcio, que es un mineral importante para el crecimiento de los huesos. Además, el calcio también funciona como un refuerzo de altura. Además del calcio, la leche tiene proteínas y vitamina A, que son muy necesarias para el desarrollo general del cuerpo, incluyendo tu altura.
Si deseas aumentar unas pocas pulgadas de tu altura, es necesario beber al menos 2 o 3 vasos de leche al día sobre una base diaria. Por otra parte, consumir productos lácteos como el queso cottage, queso, crema y yogur pueden tener un efecto positivo en tu altura.
3. Come Una Dieta Balanceada
Es bueno que evites el consumo de alimentos chatarra, en cualquier caso. Además, no debes beber grasas saturadas, bebidas carbonatadas, y consumir alimentos altos en azúcar, ya que pueden dar lugar a un efecto negativo en tu altura. Por lo tanto, para crecer de altura, es necesario obtener todas las vitaminas y minerales que son muy necesarias para tu cuerpo.
El metabolismo saludable es esencial para ti. Por lo tanto, consume seis comidas equilibradas al día. Las porciones más pequeñas aumentan la tasa del metabolismo. Esto dará lugar a la disminución de la acumulación de grasa en el interior de tu cuerpo, permitiendo así crecer de altura.
Por otra parte, no se debe pasar por alto otros nutrientes como hidratos de carbono, vitaminas y minerales como el magnesio y el fósforo, ya que contribuyen al desarrollo completo de altura. Los requerimientos nutricionales también pueden cumplirse tomando suplementos moderados con la cantidad adecuada.
El calcio es muy necesario para el crecimiento y desarrollo de los huesos y se puede encontrar en productos lácteos y vegetales verdes.
La ingesta de zinc también es crucial, ya que la deficiencia de zinc puede conducir al retraso en el crecimiento de los niños. Por lo tanto, debes consumir más alimentos que sean ricos en zinc, como las ostras, el chocolate, los espárragos, el maní y los huevos.
4. Haz Ejercicios de Sprint
Como sabes, correr rápido puede ayudar a producir una gran cantidad de hormonas de crecimiento en tu cuerpo. Cuando haces sprints, abres varias micro fracturas en los huesos, que se pueden curar en una semana. Por lo tanto, el hueso se somete a la remodelación y posteriormente crece.
De acuerdo con la investigación científica, los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la altura humana hasta tres pulgadas si practican con regularidad. Los sprints también pueden ayudar a extender la longitud del hueso de tus piernas.
Los ejercicios de alta intensidad pueden ayudar a producir hormonas de crecimiento y esto puede ayudar a aumentar la altura humana. Para ejercicios de estiramiento en tu propia casa, puedes utilizar una buena barra de ejercicios. Esto te ayudará a alargar los huesos, y por lo tanto hacerte más alto.
5. Práctica Una Buena Postura
Practicar una buena postura jugará un papel importante en el crecimiento de tu altura. Entonces, ¿Cómo es una buena postura? Es una postura donde el cuello y la cabeza están alineadas sin encorvarse o doblarse.
Este tipo de postura enderezará la columna vertebral, relajará los músculos y ayudará a mejorar tu altura naturalmente. Por otro lado, si tienes una mala postura, hará que tu medula espinal se encorve que a su vez impide desarrollar tu altura normal.
Por lo tanto, debes sentarte recto en tu silla y mantener tu barbilla alta y los hombros rectos. Cuando camines o te pares, debes mantener tu cuerpo firme y recto.
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