Como Ayudar a Tu Hijo a Crecer de Estatura

Una de las preocupaciones más comunes de los niños en crecimiento es la cuestión de que crezcan a una buena altura. Como se trata de una edad perjudicial para el crecimiento físico, se justifica tu preocupación.

La altura se rige principalmente por la genética de la familia. Tu altura y la altura de tu cónyuge serán un factor importante que determinara la altura de tu hijo. Si tú y tu conyugue son de estatura baja, no
quiere decir que tu hijo este condenado a ser bajo de estatura. Al mismo tiempo, si los padres son altos, no significa necesariamente que su hijo será alto. La ciencia médica afirma que el crecimiento físico no se detiene hasta mediados de los años veinte. Hay varios cambios de estilo de vida que ayudan a maximizar la altura de tu hijo en sus años pre-adolescentes. Así, mientras mantienes expectativas realistas, se puede seguir estos sencillos pasos para hacerlo crecer a su máximo potencial.

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1. Comer Bien: Los hábitos alimenticios saludables contribuyen significativamente al crecimiento saludable.

 Incluye una gran cantidad de carbohidratos en la dieta de tu hijo. Las calorías le darán al cuerpo la energía suficiente para crecer.

 Mucho calcio puede ayudar a promover el crecimiento de los huesos en tu hijo. Los productos lácteos y las verduras son una excelente fuente de calcio.

 Anima a tu hijo a que pase tiempo en el sol para conseguir vitamina D. Consumir pescado, alfalfa, o setas también ayuda, ya que son una buena fuente de vitamina. La vitamina D es conocida por promover el crecimiento óseo y muscular en los niños, y una deficiencia impide el crecimiento y causa un aumento de peso en adolescentes.

Incluye proteínas en la dieta de tu hijo para ayudar al crecimiento físico. Las lentejas, legumbres, coles, frijoles, huevos, queso de soja y carne son fuentes ricas de proteínas.

Las proteínas proporcionan un elemento esencial para que el cuerpo crezca bien.

Un estudio revela que la deficiencia de zinc puede causar retraso en el crecimiento en los niños. Así que, aumenta la ingesta de zinc de tu hijo. Todos los suplementos vitamínicos contienen zinc.

Una ingesta diaria de un multivitamínico debería ser suficiente para cumplir con el requisito de zinc del cuerpo.

 Establece un horario para comidas de tu hijo. Debe comer 3 comidas al día, con pequeños aperitivos durante el transcurso del día.

 Mantén el sistema inmunológico de tu hijo fuerte, ya que una enfermedad puede atrofiar el crecimiento. Mucha vitamina C garantiza un sistema inmune fuerte. Llena tu cocina con cítricos, para que tu hijo tome un bocadillo saludable de vez en cuando.

2. Ejercicio Adecuado: Anima a que tu hijo practique deportes. La natación, ciclismo, saltar, bailar, yoga y un montón de deportes al aire libre le ayudará a tu niño a crecer.

Hay muchos ejercicios para crecer de altura, como pull ups, que tu hijo puede realizar fácilmente en casa. ¡Hacer regularmente estos ejercicios puede hacer una gran diferencia!





3. Inhibidores de Crecimiento: Manten a tu hijo a raya de aquellas cosas que retrasen su crecimiento: La cafeína, el tabaco, el alcohol, esteroides y cápsulas de hormonas artificiales que dicen ser útiles para aumentar la altura son conocidas por impedir el crecimiento.

4. Buena Postura: Columna recta, los hombros estirados en una alineación perfecta con la curva del cuello, las caderas en una proporción perfecta directamente sobre los pies; anima a tu hijo a practicar una buena postura con todas estas consideraciones en mente. No sólo parecerá más alto, también más seguro.

5. Dormir Adecuadamente: El cuerpo crece y regenera tejido cuando está en reposo. Haz que tu hijo duerma 8-10 horas cada noche.

6. Busca Ayuda Médica: Si tu hijo tiene una vida sana, come bien, duerme lo suficiente, hace ejercicio y aún no está creciendo a mediados de la adolescencia, es una buena idea consultar a un médico. Aunque es raro, puede haber condiciones como la deficiencia de hormona de crecimiento o trastornos autoinmunes que atrofian el crecimiento. La intervención médica puede ayudar en estos casos.

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