La altura es un aspecto importante de nuestra vida, las personas altas tienden a tener una ventaja en varios aspectos de la vida, en comparación con aquellas de estatura baja. Ser alto aumenta nuestra confianza, que es un factor determinante en algunas carreras, y también nos ayuda a tener mejores relaciones. Es en la pubertad donde las personas llegan a su punto máximo en términos de altura, pero es posible que un adulto crezca otras 2-3 pulgadas si duerme lo suficiente, come bien y hace ejercicio regular.La altura está determinada por varios factores, principalmente los genes. Aunque otros factores pueden jugar un papel a la hora de determinar la altura, hay algunas cosas que puedes hacer para desbloquear el potencial de crecimiento.
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Determinantes de La Altura
Dejamos de crecer cuando nuestras placas de crecimiento situadas en la muñeca, rodillas, etc., se cierran. Cuando la hormona de crecimiento es producida por la glándula pituitaria, induce el crecimiento a través de las placas de crecimiento. En la mayoría de la gente, se cierran a la edad de 21, después de lo cual su producción no provoca un aumento de la altura. Pero eso no significa que no puedas ganar unas cuantas pulgadas adicionales ya que puede haber una posibilidad de que tus placas de crecimiento no se hayan cerrado aún. La mejor manera de aumentar la altura en esta edad es aumentar la cantidad de la hormona de crecimiento en tu cuerpo teniendo una dieta que impulse su producción. Una forma de aumentar la produccion de hormona de crecimiento es tomar duchas de agua caliente, realizar ejercicios que aumenten la altura, y dormir lo suficiente. Después de todo, esto es bueno para el bienestar y la salud también.
Consejos Para Crecer de Altura
Duerme Los Suficiente
Dormir bien y descansar es vital para el crecimiento y desarrollo general del cuerpo. Puedes comer una dieta sana y hacer ejercicio todos los días, pero sin sueño adecuado, no veras ningún resultado. Permanecer despierto altera la secreción de hormonas de crecimiento que induce el crecimiento y el aumento de la altura.
Si tienes dificultades para inducir el sueño, come alimentos ricos en carbohidratos como el arroz y las patatas. Los adolescentes requieren alrededor de 8 a 11 horas de sueño cada noche. La hormona de crecimiento humana, que maneja el crecimiento y el aumento de la altura, se produce cuando estás profundamente dormido.
Dieta Adecuada
Comer los alimentos correctos puede ayudarte a crecer unos cuantos cms de estatura, incluso si has pasado ya la etapa de la pubertad. Una dieta rica en vitamina A y D, es esencial para el crecimiento óseo. Mucha gente no puede alcanzar una altura adecuada debido a su nutrición. Come alimentos que sean ricos en vitamina A y D. Estas vitaminas se pueden encontrar en las verduras como las zanahorias, el brócoli y frutas como la papaya y mango. La proteína se pueden conseguir desde el hígado, pollo y pescado. Comer bien es la clave para crecer más alto.
Ejercicio
Los ejercicios de estiramiento son uno de los mejores métodos para crecer más alto naturalmente. Son recomendados por expertos médicos y preparadores físicos como potenciadores de altura seguros y naturales. Los ejercicios de estiramiento ayudan a estirar la espalda y las piernas también. Una columna vertebral sana recta mejorará tu altura añadiendo algunas pulgadas adicionales.
Mantener Un Peso Corporal Ideal
La obesidad se ha denominado como uno de los inhibidores para ganar altura. Además, puede llevar a varias complicaciones de salud. Por lo tanto, siempre es importante mantener un peso corporal saludable mediante una dieta equilibrada y con ejercicios adecuados.
Yoga
Varios ejercicios de yoga ayudan a agregar pulgadas adicionales a tu altura original y te ayudará a crecer de altura. Con la ayuda de un entrenador, puedes practicar las poses Suryanamaskara y Tadasana.
Alimentos Que Pueden Aumentar La Altura Naturalmente
No es un secreto que las dietas ricas en proteínas, calcio y vitamina D sean un requisito esencial para cualquier persona que desee aumentar la altura. Para aumentar tu altura, complementa los alimentos que consumes con ejercicios enfocados a aumentar la altura. Pueden reparar cartílagos gastados y hacer que los huesos crezcan. Estos incluyen:
Leche
Para que nuestros huesos crezcan y se desarrollen, nuestro cuerpo necesita una cantidad suficiente de proteínas y calcio. Por suerte, la leche proporcionará estos dos. Beber un vaso de leche equivale a consumir 300 mg de calcio. El calcio es el bloque de construcción principal de los huesos y es esencial para el crecimiento. Nuestro cuerpo requiere de 1000mg de calcio para lograr el crecimiento y el desarrollo deseado y también para reparar los huesos dañados. Se recomienda tomar leche tres veces al día.
Huevos y Pescado
El pescado y los huevos son principalmente ricos en proteínas. Las proteínas son necesarias para construir y reparar los músculos. También producen enzimas, hemoglobina, hormonas, y anticuerpos. Las proteínas son otros bloques de construcción principales de nuestro cuerpo que nos ayudan a crecer más alto mediante la construcción de diversos tejidos de nuestro cuerpo.
Aceite de Hígado de Bacalao
El aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina D que es necesaria para el crecimiento continuo del cuerpo. Si nuestros cuerpos carecen de vitamina D, nuestro crecimiento se verá afectado negativamente por lo que no alcanzaremos nuestra altura media. La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales que funcionan para hacer nuestros huesos fuertes.
Agua
El agua es esencial en tu cuerpo por muchas razones, incluyendo en ayudar a crecer de altura. Pero ¿cómo ayuda? Mantiene el cuerpo hidratado y diluye la sangre, lo que facilita la transferencia de nutrientes a los huesos y tejidos para ayudar a crecer y desarrollarse.
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