Como Aumentar de Estatura Sin Importar La Genetica

La altura de las personas está determinada por una serie de factores. Es bien sabido que la genética es uno de los factores más importantes de la altura. Diversas investigaciones científicas atribuyen diferentes porcentajes de contribución genética 'hacia la altura de una persona. Aunque no existe un porcentaje de aceptación universal, se ha aceptado indiscutiblemente que la altura de los padres tiene una relación directa hacia la altura del hijo. Por lo tanto, ¿queremos decir que una persona nacida de padres relativamente cortos no puede crecer de altura? La respuesta simple es... ¡SI PUEDE!

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Hay algunos factores no genéticos, que tiene una contribución directa hacia la determinación de la altura de una persona. Estos incluyen el origen étnico, la demografía, los hábitos alimenticios y el estilo de vida de la persona. Así que hay maneras de aumentar tu altura más rápido al hacer los cambios apropiados a estos factores no genéticos. Por lo tanto, la altura de la persona se puede aumentar más rápido mediante la adaptación de una combinación de dieta, estilo de vida y un régimen regular y adecuado de ejercicio. Esto, por supuesto hay que hacerse con la debida consulta con un experto dietista ya que no hay regla de oro que sea aplicable para todo el mundo.

Cómo Crecer de Altura Sin Importar La Genética

Duerme Lo Suficiente:

Cuando se trata de crecer, un buen sueño regular tiene una contribución directa hacia el crecimiento. La ciencia médica determina que cuando una persona duerme, el cerebro libera la hormona de crecimiento. Así, una persona que recibe un buen sueño regular de 8 horas al día en promedio tiene más posibilidades de crecer de estatura en comparación con una persona que sigue una rutina de sueño irregular.

Cambios En La Dieta:

¿Quieres crecer más rápido? Comienza a tomar más de las siguientes vitaminas y otros nutrientes

Vitamina D

Tener una cantidad equilibrada de vitamina D ayuda en el desarrollo óseo y contribuye, por lo tanto, directamente hacia la altura de una persona. La yema de huevo, aceite de pescado y las setas son algunos de los alimentos que son ricos en vitamina D. Además, tu cuerpo genera vitamina D de forma automática cuando estás expuesto a la luz del Sol. No es de extrañar por qué la vitamina D se le llama la vitamina del sol.

Calcio

El calcio juega un papel muy importante en el desarrollo de los huesos. La leche y el yogur son alimentos naturales que ofrecen buen contenido de calcio. Además de éstos, los frijoles y vegetales de hojas verdes como la espinaca, nabo, brócoli, repollo son muy buena fuente de calcio. Las frutas cítricas como la naranja son ricos en calcio y vitamina D, lo que ayuda en la absorción de calcio. Por lo tanto, el consumo de frutas cítricas frescas con regularidad es una buena manera de incrementar los huesos y por lo tanto puede hacerte crecer más alto rápidamente.

El Zinc y Otros Nutrientes

La falta de ingesta de zinc causará retrasos en el crecimiento, especialmente en los niños. Así que come alimentos ricos en zinc como guisantes y espárragos. Otros nutrientes como los hidratos de carbono deben ser tomados en buena proporción ya que los hidratos de carbono dan energía a las células. Las proteínas que son los componentes básicos de las células, no deben ser ignoradas. Así que come una buena cantidad de zinc, buena cantidad de carbohidratos y proteínas para maximizar tu crecimiento. También hay varios suplementos disponibles de diversos nutrientes y minerales.

Establece Un Horario de Comidas

Siempre ten comidas equilibradas tres veces al día, que sean ricas en todos los nutrientes mencionados anteriormente. En medio de las comidas, come bocadillos saludables. Establecer un horario de comidas regular creara disciplina que a su vez te ayuda a seguir un buen régimen de ejercicio y aumentar tu crecimiento.

Haz Ejercicio Para Crecer de Altura:



 Es un hecho bien conocido que hacer los ejercicios correctos regularmente te ayuda a eliminar el exceso de grasa y ayuda al crecimiento de nuevas células y tejidos. Hay diferentes tipos de ejercicios para diferentes necesidades. Ya que la altura de una persona depende directamente en el crecimiento de los huesos, hay varios deportes y ejercicios específicos para el crecimiento de los huesos.

Si eres físicamente activo, las grasas no deseadas se eliminarán y tu cuerpo exigirá más nutrientes. ¡Así que, entre más nutrientes comas, más potenciaras tu crecimiento! A continuación, se presentan algunos de los deportes y ejercicios importantes que contribuyen al desarrollo de los huesos.

Nadar:

La natación es considerada como el mejor deporte para el crecimiento de una persona. La natación implica buen entrenamiento de todos los músculos de tu cuerpo y ayuda a un crecimiento global equilibrado. ¡Además de ser muy eficaz, la natación también es divertida! Un régimen regular de natación de 2 horas al día durante 3 a 4 días a la semana, te mantiene muy en forma y saludable, además de contribuir al crecimiento de los huesos.

Colgarse:

Los ejercicios que requieren de colgarse no sólo te mantienen flexibles, sino que también ayudan en el desarrollo óseo. Al hacer estos ejercicios, naturalmente, entrenas a tus brazos y hombros para estirarse y crecer de forma natural.


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