La gente puede variar en altura, al igual como tenemos diferentes características y rasgos. El 75% puede ser genética, lo que significa que un 25% se basa en factores externos ambientales o de otro tipo. Esto también significa que, si tus dos padres son altos, lo más probable es que seas alto. Sin embargo, hay algunos casos en los que tus padres son altos, pero tu puedes ser un poco más bajo.
En realidad, no se sabe realmente qué tan alto puedes ser hasta que llegues a una edad adulta física completa, que es alrededor de los veinticinco años, básicamente, al final de tu pubertad.
Sin embargo, hay algunos signos que muestran que todavía puedes crecer un poco más. Por lo tanto, hay algunos alimentos que puedes comer antes y durante ese período de tiempo que ayudarán a tu cuerpo a aumentar su altura al máximo potencial.
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1. Leche
Contiene mucho calcio que ayuda a crecer los huesos y las células en el cuerpo, así como la vitamina D y B12. Bebe por lo menos 2 tazas de leche al día (una por la mañana para el desayuno y otra antes de acostarte). También ayuda a dormir mejor.
2. La Espinaca
No sólo las espinacas te hacen más fuertes, también te hacen más alto. Es baja en grasas, alta en proteínas, fibra, calcio, hierro, vitamina A, C, E, K y B6, por no hablar de magnesio, fósforo, potasio y cobre.
Asegúrate de que consumes espinacas todos los días. Añádelas a tu jugo o batido.
3. Las Zanahorias
Las zanahorias crudas son ricas en vitamina A, que es esencial para el organismo para sintetizar proteínas. Añádelas a tu ensalada o tu jugo.
4. Huevos
Puedes comerlos de muchas maneras diferentes. El huevo es una fuente increíble de proteínas, lo cual es bueno para un buen crecimiento, además mantiene el cabello saludable.
5. Las Sardinas
Contienen toneladas de nutrientes, incluyendo ácidos grasos omega-3, EPA, DHA, y proteínas que producen aminoácidos que se requieren para producir nuevas proteínas, que se necesitan en la base de la estructura celular. También contiene vitamina D.
Además de las comidas que debes comer, hay algunas cosas que no debes hacer:
1. Fumar
Fumar va a destruir la estructura celular. Destruye todo dentro de ti, tus órganos y todo lo que es de vital importancia para que permanezcas vivo y sano.
2. Beber Alcohol
Esto daña el hígado, que es un órgano muy importante para tu cuerpo.
3. Hacer Pesas
En realidad, esto confunde a tu cuerpo para centrarse en el crecimiento muscular, en vez de crecer de altura
4. Estresarse
El estrés causa una gran cantidad de problemas para el cuerpo. Cuando estas bajo estrés, tu cuerpo produce hormonas malas. Por lo tanto, estrésate menos y sonríe más.
Cosas Que Debes Hacer:
1. Ejercicio
La natación y saltar la cuerda ayudará a estimular el crecimiento óseo y ayuda con su estructura también. También debes practicar una buena postura. Hazlo apoyando tu espalda contra la pared durante al menos 20 minutos al día. Esto te ayudará a fortalecer tu columna vertebral.
2. Duerme Temprano
Te ayuda a preservar y rejuvenecer el cuerpo, especialmente durante la etapa de crecimiento. Necesitarás por lo menos 8-9 horas de sueño.
Ejercicios de Estiramiento Para Crecer de Altura
La Cobra
Túmbate en el suelo boca abajo con las palmas en el suelo debajo de los hombros. Arquea la columna vertebral. Arquea la espalda tanto como sea posible. Cada repetición debe durar entre 5-30 segundos.
Colgarse
No hay nada complicado en colgarse. Trata de colgarte sobre una barra. Esto ayuda a alargar y enderezar la columna vertebral. Se recomienda que te cuelgues durante un mínimo de media hora por semana. Si deseas que tu espalda y hombros se ensanchen, utiliza un agarre más amplio. Sin embargo, un agarre más amplio es más difícil.Practica Una Buena Postura
Encorvarte puede afectar la curvatura de la columna vertebral en crecimiento. No te encorves cuando camines o te sientes, tomate un momento para asegurarte de que estás sentado con la espalda recta. Incluso, en el supuesto caso de que no llegaras a crecer unos cms de altura, una buena postura puede hacerte parecer más alto.
Dicho esto, mientras que ser alto puede ser agradable, no debes sentirte mal si no lo eres. Trata de sentirte cómodo con tu altura actual. Una actitud positiva puede más que compensar cualquier falta de altura.
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