Después de cierta edad, muchas personas podrían querer agregar unas cuantas pulgadas adicionales a su altura actual, porque piensan que se han quedado demasiado bajas. Esto es debido a que nadie le gusta ser objeto de burlas por su baja estatura o incluso ser llamado "enano" por la familia y amigos. Por otra parte, en todas las facetas de la vida, existe la ventaja de ser más alto. Ya sea en el amor o puestos de trabajo, se da más preferencia a las personas más altas. Esto es, de hecho, una de las muchas cosas que da a las personas de baja estatura, el deseo de crecer más alto.
Sea cual sea tu edad, la buena noticia es que hay varias técnicas naturales y métodos que pueden ayudar a aumentar tu altura. Y estos, de hecho, están demostrados científicamente. En este artículo se discutirán algunos de los factores genéticos y no genéticos que están relacionados con la altura y algunas pocas formas sencillas sobre cómo crecer más alto después de los 21.
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Factores que Afectan La Estatura
Tu altura está determinada por muchos factores físicos y biológicos. Algunos de estos son factores mayormente genéticos y no genéticos:
Factores Genéticos
Cuando se habla de la altura, hay miles de variantes genéticas que determinan este rasgo. Los factores genéticos determinarían un 60 - 80 por ciento de la diferencia de altura entre las personas, mientras que los factores físicos o ambientales como la nutrición causan cerca del 20 - 40 por ciento de diferencia de altura.
El nivel de semejanza o similitud de altura entre los familiares como gemelos, los padres, los hijos y los hermanos, es lo que se utiliza generalmente para determinar la heredabilidad. La raza también puede determinar la heredabilidad de altura. Por ejemplo, los occidentales son más altos, mientras que los orientales tienen una altura baja. Esta variación de heredabilidad se produce debido a la diferencia del medio ambiente y antecedentes genéticos tales como los estilos de vida de la población, los hábitos dietéticos y el clima.
Factores No Genéticos
Además de la nutrición, hay muchos otros factores no genéticos, como no realizar actividades físicas, enfermedades, desequilibrio hormonal, y la postura. La altura final de una persona en gran medida puede verse afectada por una enfermedad de la infancia, pero un tratamiento hormonal puede ayudarte a superarlo. Otra cosa que desempeña un papel importante en el aumento de la altura es no involucrarse en deportes u otras actividades físicas. Si tienes genes de “estatura baja”, tus huesos pueden hacerse fuerte y largos si participas activamente en actividades deportivas. Esto es así porque el cuerpo dirige el flujo de elementos nutricionales hacia los huesos que a su vez afecta a tu sistema óseo en general. A veces, tu proceso de crecimiento puede verse afectado por un desequilibrio hormonal que también puede ser causada por un trastorno glándulas endocrinas. Esto puede, sin embargo, ser corregido por medio de ejercicios y medicamentos apropiados.
Cómo Crecer de Altura a Los o Despues de los 21
Corrige Tu Posición y Postura al Sentarte – Haz Ejercicios de Estiramiento
En algunos casos, una posición inapropiada y postura al sentarse pueden hacerte parecer más bajo. Algunas personas están acostumbradas a dejar caer sus hombros o encorvarse hacia adelante, lo que hace que se vean bajos. Trata de corregir tu postura de pie y sentado, de manera que puedas recuperar algo de tu altura.
Te Una Buena Noche y Duerme
Puedes potenciar tu crecimiento durmiendo un total de 8 horas. Esto se debe a que cuando nuestros cuerpos están durmiendo o se encuentran en reposo, se produce un muy alto nivel de hormonas de crecimiento humano. Serás capaz de crecer de altura si sigues esa rutina.
Haz Ejercicio y Come Bien
Una vez más, cuando se combina un buen descanso con alimentos saludables y ejercicios a tu rutina diaria, serás capaz de aumentar tus posibilidades de crecimiento al menos 2 a 3 pulgadas de tu altura normal. Los ejercicios que implican el estiramiento, pueden ayudar a hacerte flexible, lo que añade algunas pulgadas adicionales a tu altura.
Zinc:
La deficiencia de zinc conduce a una baja estatura, asegúrate de que tu dieta está llena de alimentos ricos en zinc, como las ostras, semillas de calabaza, almendras y espinacas. La mejor manera de mantener tu absorción de zinc es consumiendo un suplemento de zinc de calidad, consulta a tu médico para obtener más detalles.
Proteína:
La proteína es el bloque de construcción del cuerpo, asegúrate de que consumes alimentos como huevos, legumbres, carne de ave y carne que es alta en proteínas. Un estudio en China ha demostrado que al aumentar la ingesta de proteínas y calcio durante la adolescencia se ha incrementado la altura media de los chinos por 4 pulgadas.
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