Crecer más alto es un sueño para muchas personas que, por alguna razón, no consiguieron llegar a la altura adecuada.
Es muy frustrante tener una estatura baja, de ahí la necesidad de encontrar una solución para crecer más alto.
Afortunadamente, todavía se puede hacer ejercicios de estiramiento para aumentar la altura despues de los 20.
Y lo mejor es que se pueden hacer estos ejercicios sin tener que ir al gimnasio o tener que pagar nada.
Empecemos:
Ejercicios Para Aumentar La Altura - Patadas
Las patadas altas siempre se han asociado con las artes marciales.
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Pero pueden ser dinámicas en su función, también.
Estamos hablando de como las patadas pueden ayudarte a crecer de altura.
Una patada es básicamente un estiramiento en los músculos de las piernas.
El objetivo es estirar más allá del rango de flexibilidad normal.
En otras palabras, si lo estás haciendo con el fin de aumentar tu altura, debe traer un poco de malestar, pero no hasta el punto donde sientas dolor.
Las patadas de estiramiento se hacen mejor cuando se trabaja la cadera y los músculos del abdomen inferior. De hecho, cualquier entrenamiento que se concentre en los músculos abdominales inferiores, incluyendo abdominales o incluso abdominales laterales ayudarán a aumentar tu altura.
Empieza despacio y aumenta la intensidad conforme lo desees.
Ejercicios de Yoga Para Aumentar La Altura
Si estás buscando ejercicios de estiramiento para aumentar la altura, nunca se pueden omitir estos ejercicios. Los ejercicios de yoga aumentan significativamente la altura, y eso es algo que se ha demostrado científicamente.
Hasta el momento, existen diferentes tipos de ejercicios simples de yoga que harán maravillas por tu altura.
Además, el yoga se ha demostrado que aumenta la altura a través de diferentes niveles. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral ya que tu cuerpo crece a través de diferente gama de movimientos utilizando la respiración controlada.
A través de la respiración controlada, serás capaz de liberar el estrés que tensa los músculos de la espalda, y esto elimina todos los obstáculos posibles que impiden crecer de altura.
Es por esta razón que todos los ejercicios que le permiten a tu columna vertebral crecer hacia arriba te ayudaran a aumentar tu altura.
Un buen ejemplo es el ejercicio Surya Namaskar que se ha practicado durante siglos. Esta frase se traduce como saludo al sol.
Se compone de 12 posturas de yoga muy potentes empaquetadas en un solo conjunto.
Para hacerlo, necesitas pararte con los pies juntos, y luego juntar las palma de tus dos manos sobre el pecho. El segundo paso consiste en inhalar y luego estirar los dos brazos por encima de tu cabeza.
Mientras estas en esta posición, arquea los músculos de tu espalda y estira tu cuerpo suavemente.
Por último, exhala mientras doblas el cuerpo hacia adelante y asegura que tu columna vertebral se mantiene en una posición recta.
Mientras tanto, las piernas deben estar en una posición perpendicular en relación con el suelo.
Debes tocar el suelo con los dedos mientras las rodillas están ligeramente dobladas.
Estirar La Columna Vertebral
Este es un simple ejercicio de estiramiento que se dirige a la columna vertebral y se hace mientras estás sentado en posición vertical.
Para hacerlo, es necesario encontrar un tapete y sentarte.
Con ambos brazos por encima de tu cabeza, se puede inhalar y extender ambos brazos con la cabeza en frente de ti.Este es un intento de inclinarse hacia adelante y tocar la punta de los dedos del pie. Mientras tanto, los hombros deben permanecer relajados.
Puedes repetir este ejercicio 3 o 4 veces por sesión. Mantén tu estiramiento durante 10 a 15 segundos.
Estiramiento de La Cobra
Esta es otra forma de ejercicio de yoga dirigida a aumentar tu altura vertical.
Debes tratar de hacer al menos 3 repeticiones con cada estiramiento durante 30 segundos de duración.
Básicamente, tienes que arrodillarte y tocar el suelo con la palma de tus manos.
Mientras te encuentras en esa posición, levanta la otra pierna del suelo en una posición vertical para estirarla.
Mientras más te estires y mantengas la posición, mejor funcionará para tu altura vertical.
Pesas En Los Tobillos
Este ejercicio de estiramiento se puede utilizar para aumentar la altura vertical de la parte inferior del cuerpo, ya que se dirige al cartílago entre las rodillas.
Mediante la adición de más masa a este cartílago, serás capaz de aumentar tu altura de manera significativa.
Para hacerlo, es necesario sentarte en una silla alta con pesas en el tobillo. Por supuesto que necesitas un sujetador de peso en el tobillo para hacer esto de manera segura.
Utiliza pesos pequeños al principio y luego avanza con los pesos pesados.
La presión de los pesos debe permitir que tus piernas se estiren lo más hacia abajo.
Una vez que hayas terminado, retira las pesas, y relaja las piernas pateando suavemente 10 veces seguido de otras vigorosas patadas. Aproximadamente 10 veces.
El objetivo es trabajar el cartílago de la rodilla y permitir que se estire. Para obtener resultados óptimos, se puede realizar este ejercicio 3 veces a la semana.
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