Como Aumentar La Altura Mientras Duermes

¿Sueñas con saber como aumentar la altura?

¿Crees que tu altura está limitando tu potencial general en muchas áreas diferentes de tu vida?

Si es así, ¿por qué no hacer algo al respecto?

Probablemente pienses que no hay manera posible de aumentar tu altura.

¿Qué pasa si te digo que estás equivocado, y que podría haber una manera de ayudarte a aumentar la altura?

¿Por qué no aumentar la altura mientras duermes?

Sí, es cierto, y puede ser así de simple. Sigue leyendo para averiguar cómo dormir afecta tu altura y por qué.

    Es un hecho comprobado que gran parte de nuestra altura, peso y apariencia se transmiten genéticamente de nuestros antepasados biológicos.

   Sé que estás pensando, “toda mi familia es de estatura baja. Estoy condenado a ser chaparro”


Incorrecto, hay factores de nuestro crecimiento que somos capaces de controlar. ¿Por qué no aprovecharlos?

Déjame explicar.

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Hormona del Crecimiento Humano


HGH, la hormona del crecimiento humano se produce naturalmente en el cuerpo por la glándula pituitaria situada en la base de tu cerebro.

    La hormona del crecimiento humano o HGH es responsable de nuestro crecimiento, así como nuestra reproducción celular.

    Mientras duermes, la glándula pituitaria secreta la hormona HGH.

Es por eso que crecemos mientras dormimos.

La HGH se libera durante el sueño más profundo que experimentas. Tu cuerpo necesita dormir lo suficiente para producir adecuadamente suficiente hormona de crecimiento humano.

Si tu sueño es perturbado, te despertaras constantemente a través de la noche, o si permaneces despierto toda la noche de largo, tus balances de la hormona de crecimiento serán irregulares.

    Esto significa que no recibirás suficiente de la hormona del crecimiento en tu cuerpo.

Asegúrate de obtener la cantidad adecuada de descanso, los adultos necesitan entre 7,5 a 9 horas de sueño cada noche para funcionar adecuadamente.

Los niños y los adolescentes necesitan aún más. Piensa cuanto duermen los bebés y niños pequeños. Necesitan dormir mucho para crecer y realizar sus actividades.

La HGH sólo se libera en la sangre durante unos minutos, pero todavía es suficiente tiempo para que la hormona de crecimiento haga su magia.

El momento máximo que la glándula pituitaria produce más HGH, está en el comienzo de la tercera etapa del sueño, nuestro momento más profundo de sueño.

El ciclo del sueño se repite toda la noche por etapas. Lo que significa que hay más de una vez durante toda la noche que estás en la tercera etapa del sueño.

    El ciclo se repite aproximadamente cada 90 a 120 minutos. Por eso es muy importante dormir lo suficiente para poder completar suficientes rotaciones del ciclo del sueño.

Factores Que Afectan El Crecimiento Al Dormir

Ahora hemos discutido la liberación del HGH y el sueño.

¿Qué Otros Factores Contribuyen a Tu Altura Durante El Sueño?

Para saber como aumentar la altura y hacer una diferencia en tu estatura mientras duermes, tienes que mejorar tu calidad general de sueño. Puede hacerlo mediante:

• Mejorando tu ambiente de sueño

• Mejorando tu postura mientras duermes

• Un patrón de sueño saludable

Mejora Tu Ambiente de Sueño

Tienes que dormir en un ambiente cómodo. La cama correcta, almohadas y colchones.

Tienes que dormir en una habitación que es oscura, la temperatura adecuada, y nada de ruidos que puedan perturbar tu sueño.

    Muchas personas optan por dormir con la televisión encendida, pero eso no siempre es una buena idea. El televisor probablemente te despierte durante toda la noche e interrumpa tu ciclo de sueño.

La temperatura de la habitación debe ser fresca, la gente duerme mejor cuando el clima es frío en vez de caliente.

Necesitas que la habitación este bien ventilada para que la sangre fluya, ayudando a la HGH llegar a las partes de tu cuerpo que necesita.

Mejorar Tu Postura Mientras Duermes

Se podría pensar que una buena postura tiene mucho que ver con crecer de altura mientras duermes.

Tienes razón.

Aprovechar tu postura para dormir para aumentar la altura, es otra manera de saber como aumentar la altura mientras duermes.

    Si tu espina dorsal se tuerce y se arquea mientras duermes, tendrá un efecto serio en tu crecimiento.

Para aprovechar tu postura para mejorar tu estatura, la mejor posición es dormir boca arriba. Sin embargo, no deseas mantener las piernas rectas y planas.

    Pon algunas almohadas debajo de tus rodillas, esto doblara un poco tus piernas. Esta posición de dormir no sólo es mejor para tu postura, sino que relaja los músculos de la espalda.

    Esto hace que la sangre fluya a través de tu cuerpo, haciendo que más oxígeno fluya a través de tu sangre a tu cerebro.

¿Dormir Sin Almohada Mejora Tu Postura?

Puedes utilizar una almohada mientras duermes, tienes que ponerte cómodo para conseguir el mejor sueño. Asegúrate de no usar una almohada alta, que doble la cabeza, poniendo la espalda en una posición incómoda que no ayudará de nada.





    Si la columna vertebral está arqueada o tensada, no esperes obtener ayuda alguna durante la noche.

Quieres dormir en una posición cómoda plana sobre tu espalda, las rodillas ligeramente dobladas, y una almohada que sea cómoda y no rígida (lo cual significa que es baja o tu cabeza se hunde cómodamente en ella permitiendo que tu cuello y la columna vertebral permanezca recta y plana).

Un Patrón de Sueño Saludable

Como se mencionó, un adulto necesita entre 7,5 a 9 horas de sueño por noche. Tu cuerpo puede acostumbrarse a este horario. Condiciona a tu cuerpo a despertar en un momento determinado y comenzar a sentir sueño en un momento determinado.

    Mantenlo regular, trata de mantener tu hora de acostarte y el tiempo en el que te levantas el mismo todos los días.

Tu cerebro y tu cuerpo funcionan mejor cuando has tenido una cantidad adecuada de sueño. Si desarrollas un patrón, tu cuerpo se adapta a ese patrón.

No duermas demasiado poco, ya que te vas a agotar y te sentirás horrible. Si duermes demasiado, los efectos son prácticamente iguales. Te sentirás cansado, y sin ganas para ese día. Lo mejor que puedes hacer es tener un horario de sueño “neutral”.

Cuando descansa bien y recibes la cantidad adecuada de sueño, los ciclos de tu cuerpo funcionan adecuadamente incluyendo tu ciclo de sueño. Recibirás suficiente de las hormonas de crecimiento producidas y moviéndose adecuadamente a través de tu cuerpo.

    No es prudente alterar un patrón de sueño saludable. Te hará letárgico e irritable.

Conclusión

    Es posible aumentar la altura mientras duermes. Para empezar, establece un patrón de sueño saludable.

    Cuando se trata de como aumentar la altura, asegúrate de organizar un ambiente cómodo para dormir que te permita obtener la mejor noche de sueño posible.

    Puedes hacer otras cosas como mejorar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio.

Si intentas dormir en una buena posición para mejorar tu postura mientras duermes, puedes promover el crecimiento de la altura durante tu sueño.


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