¿Como aumentar la estatura rápidamente? Muchas personas bajas, especialmente los hombres, están decepcionados con su altura porque la altura es algo de lo que a menudo puedes sentirte orgulloso! Hay muchas cosas que las personas altas pueden hacer, como llegar a las cosas en la parte superior del gabinete, jugar al baloncesto en las grandes ligas y mucho más! Hay muchas ventajas de ser alto y también puede mejorar la confianza.
¿Qué se puede hacer para crecer más alto si tus genes quieren que seas corto? Hay solamente un pequeño porcentaje de gente baja que puede realmente crecer más alto. De acuerdo con los estudios, el desarrollo de la altura se detiene a mediados de los años veinte por lo que si no has llegado a mediados de los años veinte aún, todavía tiene la oportunidad de agregar más pulgadas a tu altura! Hay algunos indicios que muestran que obtener suficiente proteína puede ayudar a aumentar su altura.
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Antes de eso, necesitas saber los factores que afectan a tu altura.
¿Cuáles Son Los Factores Que Afectan Tu Estatura?
Hay muchos factores que pueden afectar tu altura, ya sea positiva o negativamente. Estos factores se clasifican en factores genéticos y factores no genéticos.
Factores Genéticos
Un factor importante que se debe tener en cuenta a la hora de saber como aumentar la estatura es la genética. Si tus padres son bajos, eso no significa que tendrás el mismo destino! La altura está influenciada por rangos de genes y si hay miembros en tu árbol genealógico que son realmente altos, también tienes la oportunidad de adquirir ese gen! Las hormonas como la testosterona en los hombres también afectan la altura.
Aún así, no hay manera de determinar hasta qué altura puede llegar hasta los veinte años o la adultez completa. Pero puedes predecir que tan alto serás con esta fórmula:
Para los hombres en pulgadas: (Altura de la madre + Altura del padre + 5) / 2
Para las mujeres: (Altura de la madre + Altura del padre-5) / 2
Los factores no genéticos incluyen el ambiente en el que vives, así como tus experiencias mientras creces. Las actividades que haces también pueden afectar tu altura. Algunos factores que afectan tu estatura son:
- Enfermedad durante la pubertad o la infancia.
- Exposición al humo de segunda mano durante el desarrollo fetal.
- Bajo peso al nacer.
- Calidad del cuidado postnatal o parental.
- Mala salud durante la infancia.
Maneras de Aumentar Tu Altura y Crecer Más Rápido
Hay muchos factores que afectan tu altura sin tu control, pero hay muchas cosas que puedes hacer para crecer más alto que tu altura actual. Se puede hacer mediante la inclusión de hábitos saludables en tu estilo de vida! Aquí hay algunas maneras de aumentar tu altura y crecer más alto!
# 1 Bebe Leche
La leche es muy importante para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Es rica en calcio que también ayuda a aumentar la altura! La leche también contiene proteínas y vitamina A que son importantes para la salud general de tu cuerpo, que incluye la altura.
Para ayudar a que tus huesos crezcan y agregar unas cuantas pulgadas a tu altura, toma de dos a tres vasos de leche todos los días. También puedes consumir más productos lácteos como yogur, queso y crema! No sólo son deliciosos sino también saludables.
# 2 Obtén Suficiente Sueño
Cuando se trata de dormir, no hay duda de que este es uno de los factores más importantes para el crecimiento saludable. ¿Eres consciente de lo que le sucede a tu cuerpo cuando duermes? Sí, te sientes descansado y fresco al despertar. Esto se debe a que tu cuerpo repara los tejidos y regenera las células mientras duermes. La hormona del crecimiento humano es responsable de la altura y es producida por el cuerpo cuando estás consiguiendo el sueño apropiado.
Cuando el cerebro está relajado durante el sueño, libera hormonas de crecimiento adicionales. Un cerebro cansado sólo puede liberar cantidades bajas de la misma. Ahora, sabes la importancia de conseguir la cantidad adecuada de sueño durante tu etapa de crecimiento. Para alcanzar la altura máxima, debes dormir por lo menos ocho hasta once horas cada noche! ¡Deja que tu cuerpo produzca más hormonas de crecimiento! Definitivamente lo disfrutarás en el futuro.
# 3 Luz del Sol
La luz solar es nuestra fuente natural de vitamina D, que es uno de los nutrientes que necesitamos para saber como aumentar la estatura! Si el cuerpo no tiene suficientes vitaminas que necesitas para crecer, como la deficiencia de vitamina D, puede conducir a los huesos más débiles que significan una menor altura.
Asegúrate de que estás recibiendo suficiente cantidad de vitamina D todos los días. Puedes pasar de veinte a treinta minutos bajo el sol. Es mejor disfrutar de la luz del sol en la mañana cuando el sol no es dañino para la piel todavía. También puedes minimizar la exposición de la piel a los peligrosos rayos UV.
Aparte de la luz solar, también puedes incluir huevos, queso, leche, pescado graso y otros alimentos que son ricos en vitamina D. Además de ser deliciosos, también son saludables y pueden añadir pulgadas adicionales a tu altura!
# 4 Ejercicio Diario y Deportes
El ejercicio diario y los deportes ayudan a estimular las hormonas del crecimiento que son beneficiosas para tu estatura. Para alcanzar tu altura máxima, tienes que ejercitarte todos los días y participar en actividades deportivas.
Saltar - Los ejercicios pueden ayudar a aumentar tu altura especialmente cuando el ejercicio requiere que saltes mucho! Realiza saltos durante media hora todos los días. Puedes saltar la cuerda. Puede que sea algo cansado, pero ayuda mucho a ganar altura!
Ejercicios Que Requieran Colgarse - También puedes colgarte de barras. Esto le permite a tu columna vertebral estirarse y puede ayudarte a lograr más altura! Permanece colgando durante al menos diez segundos y repite al menos cinco veces al día.
Baloncesto y Tenis – Los deportes como el baloncesto y el tenis también requieren que saltes mucho. Esto puede beneficiar tu altura y te permite disfrutar de tu tiempo con tus amigos! ¿Sabes que los ejercicios y los deportes promueven la estimulación de las hormonas felices? Esto te hace permanecer feliz y positivo en la vida!
Natación y Ciclismo - También puedes participar en actividades de natación y ciclismo que no sólo te ayudan a obtener una altura decente, sino también un cuerpo tonificado. La natación puede alargar tus músculos especialmente si comienzas a temprana edad. Ayuda mucho cuando se trata de como aumentar la estatura naturalmente.
Ejercicios Que Tocan El Dedo del Pie - Estos permiten que tu cuerpo se estire. Cuando alcanzas tus dedos de los pies, puedes alargar tu espina dorsal. Este ejercicio, ya sea sentado o de pie, es una de las mejores maneras de calentar antes de hacer ejercicios más intensos!
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