¿Estás cansado de estirar el cuello todo el tiempo mientras hablas con personas más altas? ¿Te has resignado al hecho de que nunca podrás crecer más alto? Aún en el fondo, ¿no te gustaría tener una poción mágica que pudiera aumentar tu altura mágicamente? No puedo darte esa poción mágica, pero puedo compartir algunos consejos sobre como hacer para ser mas alto. Pueden ayudarte a aumentar un par de pulgadas. ¿Quieres conocerlos? ¡Sólo sigue leyendo!
Antes de proceder, te daremos una pista sobre cómo el cuerpo crece y lo que podemos hacer para complementar el proceso.
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Nuestros genes determinan nuestra altura. Los genes de los padres, la mayoría de las veces, deciden cuán alto será el niño. Aparte de esto, hay otros factores que contribuyen, como los patrones de sueño, la nutrición adecuada y la actividad física. Además, las enfermedades infantiles también pueden afectar la altura de un niño. Pero ninguno de ellos es tan importante como la genética.
Nuestra glándula pituitaria secreta Hormona del Crecimiento Humano o HGH que es responsable del crecimiento óseo y muscular, la composición corporal y el metabolismo de la grasa. Suele tener lugar durante la pubertad y adolescencia, entre las edades de 12 y 18. Algunas personas siguen creciendo incluso después de esa edad, pero es una ocurrencia rara.
¡Pero no tienes que resignarte! Si realmente quieres saber como hacer para ser mas alto, a continuación, ¡se muestra una compilación de nueve consejos para aumentar tu altura naturalmente!
9 Consejos Simples Para Aumentar La Altura Naturalmente
Nutrición Apropiada Para Aumentar La Altura Naturalmente:
Cuando el cuerpo está secretando hormonas de crecimiento, debemos complementar siguiendo una dieta rica en proteínas, minerales, vitaminas, carbohidratos complejos y grasas esenciales. Una alimentación saludable mejorará el funcionamiento de tu cuerpo, al darte huesos más fuertes y largos, mayores tasas metabólicas y una mayor circulación sanguínea. Los alimentos como nueces, carne magra, leche y vegetales verdes deben formar la mayor parte de tu dieta.
Ejercicio Regular Para Aumentar La Altura:
No hay nada mejor que los ejercicios de estiramiento para aumentar tu altura, incluso después de la edad de 18 años. Los ejercicios estimulan los extremos nerviosos asociados con la glándula pituitaria, que a su vez secreta más HGH, por lo que te hacen más alto. Y el estiramiento alivia el estrés de la parte inferior de la espalda, permitiendo que la columna vertebral se estire en toda su longitud. Correr, saltar, estirar, yoga y actividades aeróbicas son lo mejor. Y trata de hacer ejercicio al menos media hora al día.
Nadar
La natación es una de esas actividades que requieren mucho estiramiento, lo que puede ayudarte en tu busqueda de como hacer para ser mas alto. Mientras flotas en el agua, también debes tratar de hacer algunos ejercicios. Pero debes aprender a nadar correctamente y bajo un instructor capacitado para realizar actividades de natación. Y asegúrate de que nadas por lo menos dos horas al día si deseas aumentar tu altura.
Duerme Adecuadamente
Nuestro cuerpo siempre está funcionando, incluso cuando estamos durmiendo. Y te sorprenderías al saber que los niños crecen incluso mientras duermen. Nuestra glándula pituitaria trabaja en su mejor momento durante el sueño. Por lo tanto, es imprescindible que duermas por lo menos 8 horas diarias.
Pero dormir no es suficiente. Tienes que cuidar de tu postura para dormir también. Mientras duermas, recuéstate sobre la espalda sin almohada. Ahora, levanta las rodillas y coloca una almohada debajo.
Patea
Patear aumenta la flexibilidad de los músculos de las piernas, e incluso se extiende un poco para aumentar tu altura de forma natural. Se acumula el cartílago para ayudarte a crecer aún más. Debes comenzar con patadas cortas y luego proceder a patadas altas y duras. Recuerda que patear también puede causar lesiones; Por lo tanto debe realizarse bajo supervisión experta. Y no te olvides de calentar antes de dar patadas. No quieres una lesión en el musculo, ¿verdad?
Ciclismo
Al igual que nadar, montar en bicicleta tambien se recomienda cuando te preguntas como hacer para ser mas alto. El ciclismo hace uso de todos los principales grupos musculares del cuerpo. Tonifica y estira los músculos, induciendo así el proceso de crecimiento. Además, también mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Compra una bicicleta que tenga una silla levantada o si ya cuentas con una trata de levantar el asiento. Esto alargara los músculos de las piernas para alcanzar los pedales. Tomará por lo menos 1 a 4 meses para ver una diferencia.
Sal al Sol:
Este puede ser uno de los consejos más sorprendentes de nuestra lista. La luz solar es la principal fuente de vitamina D, la vitamina que ayuda a absorber el calcio en el cuerpo. Así que cuanta más luz solar absorba tu cuerpo, mejor es la fuerza y la salud de tus huesos. Por lo tanto, compra un buen par de zapatos de correr y dirígete hacia el parque, cuando no haga demasiado sol.
Cuerda de Saltar
Aparte de ser un juego divertido para los niños, saltar la cuerda es también un ejercicio excelente para aumentar la altura. Al saltar las cuerdas, nuestro cuerpo permanece erecto y la espalda y la columna se estiran. Además, la flexión constante de las rodillas hace que las pantorrillas se expandan verticalmente. Estos movimientos físicos trabajan juntos para agregar masa ósea en las piernas, ayudándote a ganar unos cuantos centímetros.
Practica Una Buena Postura:
La gente en estos días tiende a adoptar una mala postura, ya sea mientras está sentada, esta de pie e incluso durmiendo. Esto es simplemente no va a funcionar cuando estás buscando como hacer para ser mas alto. Con el tiempo, estos hábitos conducen a la flexión de la médula espinal, restándote altura. Esto, a su vez, suprime la altura estándar, haciendo que parezcas más bajo de lo que eres.
Una buena postura alinea la cabeza con el cuello, dándote una columna recta. Esto te agrega algunas pulgadas , mostrando tu altura verdadera. Si ya has adquirido este mal hábito, realiza algunos ejercicios de estiramiento para revertir el daño.
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