Como Puedo Crecer Mas - 2 Metodos Que Ayudaran

No todos nacemos con genes de una buena altura. Si eres bajo, es posible que te encuentres un poco decepcionado con tu altura. Pero no eres el único que te sientes de esa manera. Hay muchos hombres y mujeres que desearían ser mas altos. Después de todo, una buena altura es un rasgo que viene con muchas ventajas deseables. Pero de nuevo, incluso si realmente no tienes una razón para preguntarte como puedo crecer mas, ser alto puede traer sus cualidades positivas. Por ejemplo, ser alto a menudo se dice que aumenta tu confianza. ¡Por otro lado, no tienes que caminar en agotadores zapatos de tacón alto o no tienes que subir hasta ese taburete tambaleante para llegar hasta los estantes superiores!

¿Puedes Crecer Más Alto?

Los estudios han revelado que la mayoría de nosotros dejara de crecer después de llegar a la mitad de nuestros años veinte. Por lo tanto, si todavía no te encuentras a la mitad de tus años veinte, hay posibilidades de que puedas alargar las placas de crecimiento un poco más para crecer. Para decirlo más claramente, podrías crecer de altura por unas pocas pulgadas más. Sin embargo, la altura a la que puedes crecer también dependerá de algunos factores que se discutirán a continuación.

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Factores Que Afectan La Altura

Hay muchos factores que desempeñan un papel importante en la determinación de cuánto crecerás de altura. Sigue leyendo para saber más:

Factores Genéticos

La herencia y los genes juegan un papel importante en la determinación de tu altura. Pero habiendo dicho eso, no hay ninguna razón para concluir que un niño tendra una altura baja si ambos de sus padres son bajos o son de la altura media. Varios genes influyen en la altura, y por eso se dice que es un rasgo poligénico. Tienes buenas probabilidades de crecer alto si hay miembros altos en tu árbol genealógico, ya que podrías haber heredado el gen alto.

Factores Diversos

Varios factores no genéticos también son responsables de cuánto creces. Estos factores están determinados por los factores ambientales que afectan directamente. Crecer es visto como un buen signo de salud, y si tu crecimiento se atrofia bruscamente, podría indicar la influencia de factores no saludables. Una de estas causas podría ser la exposición al humo del tabaco cuando te encontrabas en el útero materno. La calidad de la atención parental o posnatal también puede influir en la altura de una persona. Además, si una enfermedad ataca durante la infancia o la pubertad, también podría detener tu crecimiento. El bajo peso al nacer también a menudo es la razón detrás de una estatura baja.

La cafeína también debe tenerse en cuenta cuando buscas como puedo crecer mas, ya que se ha encontrado que es otro inhibidor del crecimiento en los niños pequeños. Sin embargo, no afecta directamente a un niño. La cafeína funciona manteniéndote despierto durante mucho tiempo. Con menos sueño, el cuerpo no es capaz de crecer a su máximo potencial, y por lo tanto, la cafeína se convierte en un inhibidor indirecto de la altura. Tanto los niños pequeños como los adolescentes necesitan alrededor de 8 a 11 horas de sueño sano para que sus cuerpos se desarrollen y crezcan hasta su máximo potencial. Demasiada cafeína puede interrumpir tu crecimiento.


Métodos Naturales Para Crecer de Estatura


Dieta Equilibrada

Comer sano con una dieta equilibrada juega un papel crucial en el crecimiento sano del cuerpo y el desarrollo, que afectan directamente tu altura. Para ser capaz de crecer a tu altura completa, come sólo alimentos saludables y renuncia a los alimentos no deseados. Come más peces, productos lácteos, champiñones, cerdo, tofu, huevos, alfalfa y todos los alimentos enriquecidos con vitamina D.

Exponerse a una dosis saludable de luz solar también es util para conseguir mas vitamina D. Asegura un desarrollo saludable del hueso. El calcio también juega un papel crucial en el crecimiento y desarrollo de los huesos. Incluye queso, cereales fortificados, verduras verdes, sardinas y soja para obtener más de este nutriente. Deja que tu cuerpo absorba más zinc a través de guisantes, huevos, chocolate, ostras y espárragos. Ten en cuenta que la falta de zinc es a menudo la razón del crecimiento atrofiado en los niños.

También, consume alimentos ricos en carbohidratos y proteína. Consulta con el médico si debes tomar suplementos nutricionales si los alimentos no son suficientes. Comer tres comidas equilibradas en un día y el snacking saludable aumenta el metabolismo y promueve un crecimiento saludable.


Ejercicio Regular


Dale a tu cuerpo suficiente ejercicio con una buena dosis de actividades físicas. Hay una ciencia simple detrás de cómo las actividades físicas se recomiendan cuando buscas como puedo crecer mas. Si el cuerpo está más involucrado en actividades físicas, tu demanda de más nutrientes aumenta naturalmente. A medida que aumenta la demanda de nutrientes y cumples con una dieta equilibrada, las hormonas estimuladoras del crecimiento se liberan y seguiras creciendo de una manera sana.

Los niños y los adolescentes necesitan ser físicamente activos para que su cuerpo crezca según su potencial máximo. Incluso para aquellos que han pasado la edad de 18 años se recomienda participar activamente en las actividades físicas para añadir algunas pulgadas más a su altura antes de que las placas de crecimiento se cierren por completo.

La natación es una de las mejores formas de ejercicio y es un contribuyente conocido para promover la altura. La natación hace que los músculos se estiren. Para aquellos que comienzan a nadar a una edad temprana, les ayuda en gran medida a alcanzar su altura máxima. Para crecer más alto nadando debes hacer una rutina de natación de 2 horas diarias durante 4 a 5 días cada semana. Los ejercicios colgantes son también una excelente manera de añadir algunas pulgadas a tu altura. Realiza ejercicios de suspensión desde una barra horizontal.

Esto estirará tus brazos e instigará un aumento gradual de la altura cuando se hace sobre una base regular. Los mejores estiramientos son aquellos que se hacen no sólo extendiendo los brazos, sino también elevando las piernas.

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