Es bastante común que las mujeres deseen ser más altas ya que esto atraerá más atención hacia ellas. Las chicas altas se ven deslumbrantes y tienen más confianza en su vida personal y profesional. La estatura promedio de una mujer es de 5 pies y 5 pulgadas (5 '5 "), que es ligeramente menor que la de los hombres y en su mayoría controlada por factores genéticos. En algunos casos, la altura de la descendencia se basa en la estatura promedio de los miembros de la familia.
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Las mujeres pueden crecer más hasta que alcancen la edad de 18 años, pero principalmente el crecimiento se reduce después de la etapa de pubertad. Aquí en este artículo presento diferentes soluciones a tu problema simplemente adoptando una dieta adecuada, durmiendo y haciendo un poco de ejercicio para que crezcas más alta, centímetro a centímetro hasta los veinte años.
Suficiente Sueño
Dormir es, naturalmente, un estado mental y corporal crónico que generalmente ocurre en períodos de repetición. Durante el sueño, la mayoría de las partes del cuerpo o el sistema está en estado anabólico (reposo) para restaurar la energía de los sistemas inmunológico, nervioso, esquelético y muscular.
El tiempo para dormir se considera equivalente a dormir lo suficiente para un mejor crecimiento. La hormona del crecimiento humano se libera en el momento del sueño profundo. Tener un buen sueño fomentará los niveles de producción de HGH.
Los seres humanos pueden sufrir trastornos del sueño como insomnio, sueño e hipersomnia. El sueño reparador es el consejo útil para que las mujeres se mantengan saludables y crezcan más. Muchos estudios muestran que, en promedio, una persona debe dormir no menos de 8 horas por la noche para impulsar su crecimiento de manera efectiva. Si realmente eres una chica que deseas crecer mas alto, entonces activa la alarma para habituarte con este hábito saludable.
Dieta Saludable
Una mujer puede parecer más baja si tienes un cuerpo regordete. El consumo de una dieta equilibrada te hace sentir mejor y te hará ver más alta. Agrega a tu dieta ensaladas, granos integrales, pescado y otros alimentos nutritivos para mantener una dieta saludable. Aquí discutimos algunos de los principales hábitos de salud que debes implementar en tu vida diaria.
Frutas y Vegetales
¿Eres fanática de la comida basura? Debes dejar de comerlas. Los alimentos chatarra están llenos de altas cantidades de azúcares, calorías y grasas con pocas proteínas, fibras y minerales. Es responsable de dañar la hormona de crecimiento humana. Por lo tanto, es bueno comer frutas y verduras habitualmente.
Las frutas y verduras vienen con nutrientes y una gran fuente de fibra dietética y proteínas. Algunas frutas como la manzana, el aguacate, el plátano, la guayaba, la naranja, las fresas y el kiwi contienen suficientes nutrientes y suministros para el cuerpo y estimulan la madurez. Reducen completamente el riesgo de numerosas enfermedades y problemas de envejecimiento.
Las proteínas son los maravillosos componentes que te ayudan a crecer alto, fuerte, mejoran la salud de los huesos, los músculos y el cartílago. Para maximizar tu altura, es mejor agregar alimentos ricos en proteínas que incluyen carne, aves, pescado, huevos, nueces y semillas en tu dieta. El consumo de alimentos con proteínas puede variar según tu edad, sexo y actividades diarias. Se recomienda consumir 5 onzas por día para mujeres de 9-18 años o más.
La deficiencia de vitamina D está relacionada con la disminución del crecimiento y el aumento de peso en las adolescentes. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en vitamina D como cerales, pescados y hongos ayuda a estimular el sistema inmunológico. También obtienes vitamina D naturalmente de la luz solar. Para esto solo necesita exponer tu cuerpo a la luz del sol por unos minutos, digamos 15-20 minutos a primera hora de la mañana.
Ejercicio
El ejercicio físico es una actividad corporal que le agrega a tu cuerpo la condición física, el bienestar y la salud en general. Se realiza por diversas razones, como fortalecimiento de los músculos, evita el envejecimiento, la pérdida de peso, mejora el crecimiento y la altura.
Los ejercicios frecuentes ayudan a prevenir la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Realizar ejercicios con la guía de tu entrenador te ayuda a crecer más alta durante la pubertad y otras etapas de la vida. Aquí enumero algunos ejercicios posibles que una mujer puede realizar diariamente para crecer a una altura decente.
Natación: La natación es el mejor método para crecer más alto y también reducir la grasa del vientre rápidamente. Se recomienda nadar 4-5 veces por semana para obtener resultados más positivos en poco tiempo.
Saltos: Saltar la cuerda se considera un buen entrenamiento cardiovascular. Cuando haces esto, tu cuerpo se pone erecto y la columna vertebral se estira. Este movimiento físico te ayudará a agregar masa ósea a tus piernas y ganar unas pulgadas de altura. En un ejercicio de salto promedio se puede quemar 700-1200 calorías por hora.
Estiramiento Corporal: Algunos estiramientos como parte de tu ejercicio regular pueden mejorar tu columna vertebral y tu postura. Hacerlo temprano en la mañana y tarde en la noche puede erguirte y aumentar la altura. Tocar el dedo del pie, el estiramiento de la cobra y el estiramiento del puente te ayudan a mantener un peso estable y una buena forma física para tu cuerpo. Debes mantener el estiramiento durante 5-10 segundos y repetir varias veces durante el día.
Yoga: El yoga es un conjunto de prácticas físicas, mentales y espirituales. Trae disciplina a tu vida. Hay varias asanas como Tadasana, Vrikshasana y Trikonasana que controlan tu mente y tu cuerpo. Al hacer ejercicios de respiración estarás más concentrada, tranquila, ágil y con un funcionamiento adecuado de las hormonas.
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