Tener una altura corta puede tener un efecto negativo en tu personalidad. Ser alto es beneficioso en varios ámbitos de la vida, como los deportes y el modelaje, pero desafortunadamente algunos de nosotros no podemos crecer lo suficiente. La razón principal es el ADN que nos transmiten nuestros padres. Según una investigación, nuestra estatura tiene una dependencia del 60% al 80% de nuestro ADN y solo del 20% al 40% depende de nuestras actividades y nuestra dieta, pero aún podemos agregar algunas pulgadas más a nuestra altura con una dieta buena y saludable y ejercicio regular.
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Un humano solo puede crecer hasta la edad de 18 a 22 (hasta que las placas de crecimiento se cierren) y la mayor parte del crecimiento ocurre después de que llegamos a la pubertad. Una buena dieta llena de proteínas y vitaminas, ejercicio, deportes, estiramientos y dormir bien puede ayudarnos en ese período de crecimiento y alcanzar una buena altura antes de que nuestras placas de crecimiento se cierren y en la mayoría de los casos cierran a principios de los años veinte. Los hombres crecen por un período más largo que las mujeres, el crecimiento en las mujeres se detiene a los 18-20. Los siguientes son algunos métodos fáciles pero efectivos para como hacer para crecer de estatura. Debes recordar que crecer de altura es un proceso lento, así que nunca esperes resultados inmediatos y también debes ser muy constante.
Ejercicio y Sueño
Hacer ejercicio regularmente tiene varios beneficios y uno de ellos es la estimulación del crecimiento. También mantiene tu cuerpo sano y activo y te ayuda a digerir los alimentos que comes. El mejor ejercicio que puedes hacer es jugar tus deportes favoritos. Baloncesto, fútbol o natación, todo lo que prefieras. Pueden ayudarte a estirar la columna vertebral y las piernas, y también relaja tu mente, que también es muy importante para crecer de altura. También puedes probar estiramientos y para eso puedes probar varias posturas de yoga como saludo al sol, postura de la pinza sentada, pose de gato, pose de montaña, pose de árbol y pose de triángulo. El yoga también es muy bueno para lograr la tranquilidad y también te da un tiempo tranquilo para relajarte. Saltar la cuerda también es una muy buena opción para crecer de altura. Solo depende de cuál prefieras. Dormir es también muy importante. El cuerpo humano solo crece mientras duerme y la falta de sueño puede llevar a un menor crecimiento de altura y, además de dormir bien, debes mantener un buen horario para dormir. Estar despierto toda la noche y dormir durante el día también puede tener efectos adversos en el crecimiento de altura. Los niños deben dormir de 10 a 11 horas y para los adolescentes el requerimiento es de 9 a 10 horas para que nuestro cuerpo tenga suficiente tiempo para producir la hormona de crecimiento humano (HGH).
Una Dieta Saludable
Necesitamos una dieta balanceada para mantener un cuerpo saludable que pueda funcionar adecuadamente. Una dieta llena de proteínas, calcio, vitaminas y otros minerales no solo pueden ayudarte a crecer, sino que también te ofrecen muchos otros beneficios. Además de tener una dieta saludable, también debes mantenerte alejado de los alimentos poco saludables, como las pizzas, los pasteles, las hamburguesas y todos los demás productos de comida rápida. Estos tienen una gran cantidad de grasas y pueden conducir a la obesidad si se consumen regularmente. Ensaladas, granos y pescado son algunos ejemplos básicos de comida saludable. La proteína ayuda a tus músculos y huesos a crecer y también los fortalece. Si quieres alcanzar la altura máxima, entonces debes asegurarte de que tu cuerpo obtenga muchas proteínas. El requisito difiere de una edad a otra. Para las mujeres de 9 a 18 años, el requisito es de 5 onzas por día y para los hombres de 9 a 13 años el requisito es de 5 onzas por día y para los hombres de entre 14 y 18 años es de 6.5 onzas diarias. Los alimentos ricos en proteínas son huevos, nueces, carne, pescado y semillas. El zinc también puede ayudar a crecer durante un período más largo. Los mariscos, la espinaca y el cordero son una buena fuente de zinc.
El calcio es importante para el crecimiento de los huesos y también los hace más fuertes. También hay informes que dicen que puede estimular el crecimiento de altura. Especialmente las mujeres deberían tomar leche regularmente para fortalecer sus huesos. La leche es una buena fuente de calcio y también puedes tomar algunos medicamentos para que tu cuerpo pueda obtener suficiente cantidad de calcio. Comer suplementos vitamínicos también es una opción para completar tu requerimiento corporal.
Viéndote Mas Alt@
A veces tu cuerpo ya ha alcanzado la altura máxima y no crece más, pero no te preocupes, todavía hay algunas opciones que puedes probar cuando se trata de como hacer para crecer de estatura. Tener una buena postura puede ayudarte a parecer más alto. Si te sientas o te paras con la espalda inclinada y la cabeza inclinada hacia abajo o si te paras con todo tu peso sobre una pierna, entonces debes saber que puedes parecer más bajo de lo que realmente eres. Acostúmbrate a mantener la columna lo más recta posible, mantén la cara recta y trata de sentarte derecho. El cabello largo también puede hacer que te veas más bajo, así que debes tener cabello corto o cabello medio. Usar ropa ajustada en vez de holgada puede hacer que la forma de tu cuerpo sea más visible y que te veas más alto. El uso de jeans ajustados también puede hacer que la longitud de tu pierna sea visible haciéndote lucir más alta. Además, usar ropa que tenga un diseño vertical o usar ropa totalmente negra puede hacer que te veas más alt@. Para las chicas que usan tacones altos es la mejor opción. Puedes agregar fácilmente 2-3 pulgadas a tu altura.
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