Que Debo Hacer Para Crecer Naturalmente?

Muchas personas están interesadas en cómo funciona la altura y si hay una manera de influir en ella. Para algunos, es solo una cuestión de curiosidad, pero para otros, la altura es un punto doloroso con el que están tratando de lidiar desesperadamente.

Este tema ha generado cierto alboroto tanto en la comunidad científica como en todos los demás que quieren saber si existe la posibilidad de crecer mas de altura.

Para ahorrarte el suspenso, la respuesta es sí, puedes. Si deseas comprender las razones detrás de estas buena noticia y aprender algunos consejos sobre que debo hacer para crecer, simplemente sigue leyendo.

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¿Cómo Funciona El Crecimiento?


Es bien sabido que el crecimiento lineal alcanza su punto máximo durante el "estiron" durante la pubertad. Pero, ¿cómo sucede esto? Bueno, es tu glándula pituitaria la que desempeña un papel importante, ya que libera hormonas de crecimiento en el torrente sanguíneo.

Las hormonas de crecimiento llegan a la mayoría de las partes de tu cuerpo y promueven su crecimiento hasta que las epífisis la han fusionado, después de lo cual el crecimiento se detiene.

La liberación de hormonas de crecimiento ocurre en pulsos de cada par de horas. El mecanismo de esta liberación está controlado por el hipotálamo, que libera dos hormonas adicionales para este efecto. La primera es la hormona liberadora de la hormona del crecimiento, que hace que la glándula pituitaria libere hormonas del crecimiento. El segundo es la somatostatina, que inhibe esta liberación.

A pesar de que el 60-80% del crecimiento está determinado por la genética, existen otros factores. Esta es una gran noticia, ya que significa que todavía hay algunas cosas que puede hacer para crecer más alto incluso después de que tu producción de hormonas de crecimiento haya alcanzado su punto máximo.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a desmentir el mito popular de que el crecimiento se detiene después de la pubertad:


Ten Una Buena Noche y Duerme


Dormir es extremadamente importante para nuestra salud en general, pero probablemente ya lo sepas. Sin embargo, lo que quizás no sepas es que la mayor parte de tu crecimiento ocurre durante el sueño, por lo que la privación del sueño puede tener un efecto negativo en la liberación de hormonas de crecimiento.

Trata de obtener alrededor de 7-8 horas de sueño ininterrumpido cada noche. Esto ayudará a tu cuerpo a regenerarse, lo que puede promover la liberación de hormonas de crecimiento. Si padeces algún trastorno del sueño, como la apnea, ten en cuenta que también puede afectar negativamente el crecimiento, así que trata de tratarla lo antes posible.


Mantener Una Dieta Saludable

Este es otro consejo que has escuchado mucho, pero hay una buena razón para ello. Los nutrientes que nuestros cuerpos absorben de los alimentos juegan un papel importante en los procesos del cuerpo, incluido el crecimiento.

Aquí hay un hecho aparentemente loco: Los holandeses se convirtieron en las personas más altas de Europa durante el período en que el país experimentó un crecimiento explosivo en la riqueza. Probablemente te esté preguntando cómo es posible relacionar el crecimiento con el dinero. Bueno, la respuesta es simple: comida sana. Durante mucho tiempo, fue la nación más baja de Europa hasta que la riqueza per cápita de los Países Bajos aumentó hasta el punto de que todos podían pagar alimentos saludables y cambiaron el rumbo. Los expertos afirman que existe un vínculo muy fuerte para hacer de la gente Holandesa la más alta de Europa.

Si deseas crecer más alto, come alimentos que contengan las siguientes vitaminas y minerales que aumentan la altura:

    Vitamina D
    Vitamina B1
    Calcio
    Zinc
    Fósforo

Si haces esto, la capacidad de tu cuerpo para reemplazar las células perdidas aumentará, y tus hormonas de crecimiento podrían volver en cantidades mayores.


Hacer Ejercicios de Estiramiento

Si no has hecho esto antes, es una buena idea comenzar. Aunque no hará mucho para ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas de crecimiento, puede ayudar a tu columna vertebral a alcanzar su máximo potencial de altura.

Cuando los músculos de apoyo se desarrollan correctamente, tu columna vertebral puede alargarse y estirarse. No te hará un gigante, pero ciertamente puedes beneficiarte con una o dos pulgadas adicionales.

Los mejores ejercicios para esto incluyen natación, abdominales, flexiones, estiramiento de la espalda y ejercicios que requieren colgarse. Si los conviertes en parte de tu rutina diaria, es muy probable que crezcas al menos un poco.

No Te Encorves


Mantener una buena postura es muy importante. Puede que no te haga más alto, pero evitará que suprimas tu estatura. Cuando te agachas, ejerces mucha presión sobre la médula espinal. Esto no solo hace que parezcas más bajo, sino que, de hecho, puede impedir que crezcas y hacerte más bajo físicamente.

Para evitar esto, asegúrate de mantener la postura correcta tanto como puedas. Mantén tu cabeza nivelada, empuja tu pecho hacia afuera un poco y flexiona ligeramente tus abdominales para brindar apoyo a tu espalda.


No Fumes

Todo el mundo sabe que fumar es malo. Tiene una gran cantidad de efectos negativos en nuestro cuerpo, algunos de los cuales pueden ser potencialmente mortales. Si todo lo que has escuchado sobre fumar no es suficiente para hacer que desees dejar de fumar, tal vez su efecto en tu estatura podría ser un buen motivador.

Se ha demostrado que fumar limita el crecimiento. Si te abstienes de fumar, no solo puedes llegar a crecer más alto, sino que también puedes proteger tu cuerpo de una variedad de afecciones de salud que pueden hacer que tu estatura sea la menor de tus preocupaciones.


Conclusión

No hay nada de malo en ser bajo. Si no estás satisfecho con tu altura, no hay razón para detenerse en esto. Sin embargo, si realmente buscas que debo hacer para crecer, los consejos que se enumeran aquí pueden ser un buen punto de partida.

Lo importante aquí es armarse de paciencia y ser realistas con tus objetivos. La genética sigue siendo el factor determinante de tu estatura, por lo que todos los esfuerzos para hacerte crecer pueden llevarte tan lejos. Si persiste en adoptar los hábitos que pueden hacerte más alto, es posible que puedas aumentar tu estatura unos centímetros.

Puede que esto no parezca mucho, pero puede hacer una gran diferencia, especialmente para personas más bajas. Incluso si no obtienes los resultados que esperas, todos los consejos anteriores pueden aumentar la calidad de tu vida, así como tu confianza, por lo que la altura puede convertirse en algo en lo que dejarás de pensar por completo.

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