Consejos Para Crecer De Estatura Naturalmente

Algunas profesiones como el modelaje y el basquetbol exigen una altura determinada. Muchos de nosotros no tenemos la opcion de entrar en estos campos debido a una baja estatura. Esto puede ser muy decepcionante. Una buena altura también es responsable de muchos otros factores como una buena autoestima, la confianza, etc. Ahora, mucha gente piensa que después de la pubertad, dejamos de crecer. Sin embargo esto no es cierto, podemos crecer unos centímetros más, incluso después de la pubertad, llegando a la edad adulta hasta la edad de 30 años. Antes de comenzar con consejos sobre cómo crecer de estatura naturalmente, debemos primero saber acerca de la hormona de crecimiento humano.


Hormona de Crecimiento Humano (HGH)


La hormona que gobierna nuestra altura es la hormona de crecimiento humano, también llamada HGH. Esta hormona es producida por la glándula pituitaria en nuestro cuerpo. La glándula pituitaria disminuye la producción de esta hormona, cuando estamos en la edad media. HGH desempeña una serie de funciones en el cuerpo. Convierte la grasa en nuestro cuerpo en energía que se requiere para las actividades diarias con la ayuda del HGH. Cuando se trata de la altura, la HGH estimula los huesos para que crezcan fuertes y grandes. También ayuda el crecimiento de los músculos y órganos del cuerpo. HGH es liberada en nuestro cuerpo a través del torrente sanguíneo.

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Después de la edad de 24 años, la HGH se produce en cantidad muy inferior y hay muy pocas posibilidades de que puedas aumentar su producción después de esa edad. Nuestros huesos se soldán después de esta edad y por lo tanto, es difícil aumentar la altura. Sin embargo, si todavía estás en una edad en la que puedes aumentar el nivel de HGH, puedes aumentar su altura mediante la estimulación de la glándula pituitaria para producir más HGH. Tres consejos que pueden ayudar a aumentar el nivel de HGH son el sueño, ejercicios de estiramiento, y la dieta. Vamos a discutir uno por uno.


Consejos Útiles


Muchas personas optan por pastillas de crecimiento en altura, que no es el método correcto para aumentar la altura. Como se señaló anteriormente, la dieta, el ejercicio y patrón de sueño adecuado pueden ayudarte a crecer de altura. Veamos cómo.


>> Ejercicio Adecuado


Los componentes del cuerpo que contribuyen a nuestra altura son huesos de las piernas y los huesos de la columna vertebral. Sin embargo, después de la edad de 24 años para los hombres y 18 años para las mujeres, las placas óseas se fusionan y se hace casi imposible crecer de altura.

Pero si tu edad es inferior a esta, puedes aumentar la altura al hacer los ejercicios que se extenderán los huesos de las piernas y la columna vertebral. Algunos de los ejercicios de estiramiento son:

    Estiramiento de piernas
    Cobra
    Súper Cobra
    Puente
    Estiramiento del gato
    Cuenco
    Acróbata

Los ejercicios de la columna vertebral son fáciles de realizar y están enfocados a estirar la columna vertebral. Estos ejercicios no hacen más que descomprimir la columna vertebral para aumentar el grosor del cartílago en la columna vertebral.

Algunos de los mejores ejercicios de la columna vertebral son la natación y colgarse. No sólo ayudan a crecer más alto, sino que también dan otros beneficios para la salud, como mejorar el metabolismo, la digestión y la circulación sanguínea. Los ejercicios para aumentar la altura son muchos, pero siempre debes consultar a un preparador físico antes de hacerlos.


>> Dieta Saludable


Se ha demostrado que la dieta también juega un papel importante en aumentar la altura. Una dieta equilibrada es necesaria para el buen crecimiento de nuestro cuerpo. El metabolismo es también un factor que regula el crecimiento del cuerpo. Cuando la tasa de metabolismo es alta, más hormonas son secretadas, que ayuda en el crecimiento de nuestro cuerpo. Verduras frescas y frutas deben ser incluidas en tu dieta. No comas alimentos azucarados y grasos. El alcohol también debe consumirse en cantidades muy menores. El consumo de hidratos de carbono excesivo conduce a la hiperglucemia que frena la secreción de la hormona del crecimiento.




>> Duerme Bien


El máximo crecimiento de nuestro cuerpo tiene lugar cuando dormimos y, por tanto, el sueño adecuado es necesario. Se dice que la HGH es liberada en el torrente sanguíneo una hora después de dormidos. Debido a la falta de sueño, la cantidad de HGH se reduce, y causa problemas de salud. Debes dormir durante 8-9 horas, todas las noches. Junto con el sueño adecuado, la posición para dormir es también un factor necesario para aumentar la estatura.


Usa un cómodo colchón firme para mantener la columna recta, mientras duermes. Los colchones con curvas o muy suaves no deben ser utilizados. Trata de dormir en una posición recta. No utilices una almohada mientras duerme, pero si quieres usarla, utiliza una muy delgada. Otro consejo para crecer más alto es dormir boca arriba. Adaptarte a estos hábitos puede ser un poco difícil al principio, pero con la práctica, te resultará fácil de seguir.


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